ATMARAMA YOGA
ОНЛАЙН КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Сначала немного анатомии
Понимание строения тела, – ключ к пониманию сути практики.
Зажатая область таза и тазовая асимметрия — это «болезнь» почти всех городских жителей. Она приводит к разного рода болям, которые пытаются лечить мазями, массажами и др. средствами, – но результат будет всегда временным, если не решать вопрос с первопричиной.

Причина – в сидячем образе жизни, в котором мы проводим большую часть дня: за столом, в автомобилях или на диване дома. И если образ жизни кардинально поменять сложно, то добавить в жизнь корректирующую практику – пожалуй, единственное, действенное решение.

Проблему с «зажатым» тазом наблюдается у большинства европейцев (более 90%), в том числе и у профессиональных спортсменов и почти у всех офисных сотрудников.

Метод атмарама - появился как ответ на эту проблему. Это не какое-то отдельное направление, это обычная хатха, которая адаптирована – это выборка и последовательности упражнений (общеизвестных асан, коих несколько сотен), которые из всего многообразия решают задачу по активации таза лучше всего.

Без работающего, подвижного таза невозможно достигнуть идеального баланса в теле (равновесия, при котором нет зажимов и мышцы не напрягаются) Поэтому около 50% асан направлены на эту область, а остальные равномерно нагружают все остальные части тела.
После отстройки фундамента – идет углубление с помощью более сложных асан.



Наш таз — это фундамент для позвоночника и его неправильное положение приводит к различным проблемам из-за некорректности нагрузки на мышцы. Они проявляются в виде болей в спине, "затекания" шеи, головных болей, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Фундамент тела
Об авторе метода
Каруна – практик с 24-х летним стажем, перенимал опыт у мастеров в Индии на протяжении 15 лет, 13 преподает йогу в Индии, Тайланде, России и на Бали 12 лет.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы Хатха йоги, пранаямы и другие практики.

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как первой ступени для балансировки тела, а далее работе с вниманием, повышением концентрации и перехода к медитации.

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр. Где практиковал и преподавал хатха йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Тайланде. Через занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов.

Женат, воспитывает дочь
Атмарама йога основана на ведических писаниях –йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз тысячелетнего опыта йогинов, научно-медицинских исследований и опыта личной многолетней практики, адаптированного для жителей мегаполисов.
Структура курса
Введение
Введение
Ступени йоги
Теоретическое занятие
Для начала вы пройдете небольшой тест на раскрытие таза,
Доступным языком о биомеханике тела. На простых примерах, без сложной терминологии мы разберем основные моменты, которые влияют на положение на положение позвоночника и нашу осанку
Занятие 2
Занятие 2
Атмарама сурья намаскар принцип ХА
Теория + Практика
Практика пробуждения тела. Запускаем Солнце по всем органам и частям тела.
Занятие 3
Занятие 3
Практика в стиле ха
Теория + Практика
Мы продолжим разговор об анатомии тела.
Разберем важный принцип целостности, – понимание которого, сделает практику более осмысленной.
Продолжим раскрепощать тазовую область с последующим закреплением всех групп мышц.
Занятие 4
Занятие 4
Практика по принципу Тха
Мы разберем разницу между подходами Ха и Тха.
Для выполнения комплекса понадобится любой ремешок или пояс. Занятие будет проходить среди рисовых полей с видом на вулкан Бату-Кару национального парка Бали.
Занятие 5
Занятие 5
Динамический комплекс-разминка
Факторы препятствующие практике йоги. Вы познакомитесь с последовательностью Атмарама сурья намаскар - простой последовательностью для начинающих .
Занятие 6
Занятие 6
Практика осознанного расслабления + вечерний комплекс
Очень нужный навык – уметь расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня. Также эта практика поможет подготовить себя к глубокому сну.
БЛОКИ КУРСА
Занятия содержат теоретическую часть, ключи к практике и саму практическую часть
Теоретический разбор строения самых важных частей тела
Теория дается для того чтобы практика заключалась не просто в повторении, а в понимании что и для чего вы делаете.
Ключи к практике и отстройка асан
В ознакомительном курсе мы пройдем один из 12 ключей к продуктивной практике и состоянию, которое должно рождаться во время занятий
Подготовка к практике – дыхание
Каждая практика начинается с комплекса прана-вьяян, которые пробуждают капилярную сеть, обогащают кровь и готовят тело к практике
Практическая часть – последовательности
В рамках ознакомительного курса вы изучите последовательности по принципу Ха (укрепление) и Тха (растяжение), а также отдельный комплекс-разминку, атмарама-сурью намаскар и практику расслабления
Сегодня, – первый день оставшейся жизни,
– отличный повод начать практику :)
Подпишитесь через форму и вы получите
доступ к бесплатному ознакомительному курсу