ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА
ОТКРЫТЫЙ МОДУЛЬ "ПРОЗРЕНИЕ"
5-ти недельного
МАРАФОНА ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
5-ти недельного
МАРАФОНА ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Узнайте как помочь своей спине и тазу, привести тело и эмоции в баланс и активировать зрение
за 7 несложных шагов
за 7 несложных шагов
Марафон йоги “Пробуждение тела – первые шаги” – это первый блок из простых доступных каждому шагов практики йоги.
Последовательность занятий марафона адаптирована для начинающих вне зависимости от уровня подготовки и возраста.
Через сонастройку дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной систем – можно повысить продуктивность в повседневных делах и разных видах физической активности, обрести эмоциональный баланс.Первый модуль марафона открыт для всех желающих – поэтому приглашаем вас попробовать практику йоги комплексно с изучением анатомии, философии йоги, разбором ошибок, без спешки и соревнований, с постепенным возрастанием нагрузки. Мы постарались сделать так, чтобы знакомство с йогой стало позитивным и вы сразу почувствовали эффект даже от самых простых коротких занятий.
СОДЕРЖАНИЕ
ПЕРВОГО МОДУЛЯ
ПЕРВОГО МОДУЛЯ
Материалы ознакомительного модуля
открываются бесплатно на 14 дней
По сути отдельный мини-курс йоги, который позволит мягко начать практику и избежать ошибок.
После пробного периода у вас будет возможность оставить себе материалы, а также пойти на полную программу из 5-ти модулей, которая состоит из 35 шагов
открываются бесплатно на 14 дней
По сути отдельный мини-курс йоги, который позволит мягко начать практику и избежать ошибок.
После пробного периода у вас будет возможность оставить себе материалы, а также пойти на полную программу из 5-ти модулей, которая состоит из 35 шагов
Фундаментальные принципы йоги
Мы познакомимся с картой йоги – путем совершенствования, который состоит из 8 ступеней. Та йога, которую знает большинство – это определенные позы (асаны) – это только третья ступень. И для целостного развития и пути важно пройти и держать в поле все ступени, совершенствуя себя на каждом уровне.
В первом модуле марафона мы рассмотрим, что представляют собой эти 8 ступеней и вас ждет подробная лекция про первую ступень, которая называется – Яма – это 5 этических принципов йоги.
В первом модуле марафона мы рассмотрим, что представляют собой эти 8 ступеней и вас ждет подробная лекция про первую ступень, которая называется – Яма – это 5 этических принципов йоги.
Практический блок: последовательности, асаны и ключи, экспресс практики
7 практик от 10 до 35 минут начального уровня
В течение недели мы разберем по несколько самых важных асан, которые используются в последовательностях подхода атмарама йоги
В течение недели мы разберем по несколько самых важных асан, которые используются в последовательностях подхода атмарама йоги
Работа с каналами восприятия и их активация
В рамках первого вы изучите эффективную технику работы со зрением. Дополнительно к практикам работы с физическими органами мы предложим вам несколько небольших заданий по эстетическому восприятию.
Азы анатомии
Мы разберем основные системы нашего организма, для того, чтобы появилась ясность – что и почему мы делаем. Объяснение анатомии будет строится на метафоре конструкции дома, чтобы сложные понятия легко воспринимались, запоминались и укладывались в стройную систему.
Занятие-разбор: Наиболее частые ошибки начинающих практику йоги + практика с подробными пояснениями
После того как вы выполните первые несложные короткие последовательности и получите первый опыт, мы разберем наиболее часто встречающиеся ошибки у начинающих практику йоги и выполним совместно небольшой комплекс практики с подробным разбором (продолжительность занятия 1 час 20 минут, практическая часть это примерно половина занятия)
Экспресс-тест на раскрытие таза из трех упражнений
Чтобы понять текущую ситуацию с мышцами связанными с областью таза - мы предлагаем пройти тест из 3-х упражнений, и через 5 минут у вас будет объективный замер стартовой точки
Вебинар с основателем метода
Разбор одной из тем недели и вопросов участников марафона.
Вебинары особенно ценны тем, что открывают новые сферы и понятия, за счет разнообразных вопросов, приходящих от участников.
Вебинары особенно ценны тем, что открывают новые сферы и понятия, за счет разнообразных вопросов, приходящих от участников.
МАРАФОН ОРИЕНТИРОВАН НА ТЕХ, КТО:
Никогда не занимался йогой
Марафон – это мягкий вход в йогу, который был создан специально для новичков, людей практически любого уровня подготовки и возраста.
Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, узнаете лучше свое тело, внедрите полезные привычки и которые сможете применить ко всем сферам жизни.
Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, узнаете лучше свое тело, внедрите полезные привычки и которые сможете применить ко всем сферам жизни.
Кто уже какое-то время в йоге, но занимается нерегулярно
Практики этого марафона позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Удовольствие зависит от того, насколько практика сбалансирована между нагрузкой и отдыхом.
Если вы уже есть опыт в йоге и вы ищете программу не начального уровня, – обращаем внимание на наш курс Фундамент 2.0
Если вы уже есть опыт в йоге и вы ищете программу не начального уровня, – обращаем внимание на наш курс Фундамент 2.0
Работает сидя и ведет малоподвижный образ жизни
Работа большинства из нас связана с компьютером. Многочасовое сидение перед монитором может привести к целому ряду проблем с опорно-двигательной системой и позвоночником.
В первую очередь мы делаем акцент на работу с областью таза и позвоночником, возвращая тело в естественное анатомическое положение. Вы получите инструменты, которые компенсируют часы пассивного сидения и приведут тело в тонус.
В первую очередь мы делаем акцент на работу с областью таза и позвоночником, возвращая тело в естественное анатомическое положение. Вы получите инструменты, которые компенсируют часы пассивного сидения и приведут тело в тонус.
Хочет дополнить спорт йогой
Наш подход поможет целостно по-новому взглянуть на своё тело, отстроив практику от центра тяжести, который является фундаментом нашего тела. В практиках марафон техники, ускоряющие процессы в мышечном волокне и его регенерации, которые увеличивают эффективность индивидуальной практики и позволяют избежать травм
Если вы уже ищете программу не начального уровня, – обращаем внимание на курс "Поток силы", с повышенными статическими нагрузками для спортсменов
Если вы уже ищете программу не начального уровня, – обращаем внимание на курс "Поток силы", с повышенными статическими нагрузками для спортсменов
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Суть метода Атмарама йоги
Атмарама — это система на базе классической хатха-йоги. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у подавляющего большинства начинающих практиков.
Скованный таз мешает прогрессировать в йоге, негативно влияет на здоровье и повседневную жизнь, препятствует развитию гибкости и пластике, ограничивает движения во время физической активности
Асимметрия и зажатость таза – это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза может приводить к деформации позвоночника и дисбалансу нагрузки в мышцах. Это проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Асимметрия и зажатость таза – это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза может приводить к деформации позвоночника и дисбалансу нагрузки в мышцах. Это проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Сначала фундамент, затем стены
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждом уроке направлены на эту область.
Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
Доступность, безопасность и эффективность
Комплексы занятий атмарама йоги - это простые последовательности, в которых на начальных уровнях не используются сложные травмоопасные асаны.
Занятия будут доступны каждому вне зависимости возраста и физической подготовки. В самом начале марафона у вас будет возможность пройти экспресс-тест на наличие тазовой асимметрии, который покажет есть ли у вас ограничения и зажатости в этой области.
Что такое Атмарама?
Атмарама – самодостаточность в рамках тела, разума и души, другими словами – это человек, чье счастье не зависит от внешних обстоятельств. В этом миссия школы – дать любому человеку инструменты, с помощью которых он станет мастером для самого себя – мастером своей жизни.
О мастере
Каруна Рам
практик с 30-летним опытом в йоге, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
до 1999 – 6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в ашрамах и перенимал опыт разных учителей.
Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в Гокарне (Индия) ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников. В 2018 году основал онлайн школу йоги Атмарама с онлайн марафонами и курсами школы соприкоснулось более 40 тыс человек.
Женат, воспитывает дочь
до 1999 – 6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в ашрамах и перенимал опыт разных учителей.
Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в Гокарне (Индия) ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников. В 2018 году основал онлайн школу йоги Атмарама с онлайн марафонами и курсами школы соприкоснулось более 40 тыс человек.
Женат, воспитывает дочь
Отзывы участников школы Атмарама
Регистрация на открытый модуль
марафона йоги для начинающих
Пробуждение тела
марафона йоги для начинающих
Пробуждение тела
Регистрация дает доступ к материалам первого
модуля ПРОЗРЕНИЕ
модуля ПРОЗРЕНИЕ
