ОНЛАЙН ПРОГРАММА ПЕРЕЗАГРУЗКИ УМА и ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА И СОЗНАНИЯ
ЭКСПРЕСС РЕТРИТ
МЕСТО СИЛЫ ТАМ, ГДЕ ТЫ ПРАКТИКУЕШЬ
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Онлайн практика для формирования полезных привычек:

  • регулярного очищения ума от информационного шума;
  • делать паузу, чтобы побыть только с собой и уделить внимание сознанию и телу;
  • создания баланса между активностью и отдыхом, заполненностью и пустотой, напряжением и расслаблением.
Для тех:

  • кому не хватает свободного времени и энергии,
  • кто ежедневно сталкивается с огромным количеством негативной или замусоривающей голову информацией,
  • кто не чувствует счастья, несмотря на насыщенность жизни.

РЕГУЛЯРНАЯ практика пауз позволяет вызреть пониманию и осознанию, какая ценность в самоисследовании и как оно влияет на личную эффективность и саморегуляцию.

ЭКСПРЕСС РЕТРИТ – это инструмент для тех, кто намерен усилить контакт с собой и повысить качество своей жизни.
Содержание:
Настройка
+ план дня ретрита
Мы помогаем вам пройти этот персональный ретрит с помощью коротких аудио-пояснений. Также мы составили для вас план дня, которого рекомендуем придерживаться в рамках дня ретрита.
Практика управления вниманием
Внимание – самый ценный ресурс, который у нас есть и за который борются все, кто с нами взаимодействует. Начиная от наших близких и заканчивая бесконечным информационным потоком.
Трамплин для медитации
Авторская техника подготовки к глубокой медитации и сосредоточения внимания.
Блок по питанию
Только работающие и самые эффективные пищевые привычки и нововведения, которые может применить каждый и которые гарантированно улучшат вашу систему питания и сделают процесс оздоровления понятным + набор авторских рецептов полезной кухни.
Дыхательные практики
Несколько дыхательных техник, направленных утром на активацию симпатического тонуса, а перед медитацией и вечером на активацию парасимпатической системы.
Утренняя практика йоги
В течение 8-ми недель вам будет открываться (раз в две недели с заменой друг друга) несколько занятий из наших основных курсов, а также будет минимум два комплекса, которые не попали ни в один курс (их мы откроем на 3-4 неделе).

Вечерняя практика йоги
Мягкие ТХА комплексы по принципу атмарама йоги. Вметсе с утренними практиками вы получите доступ к 8-ми последовательностям в течение всего периода
Очистительные практики
Традиционные йогические практики очищения
Еженедельные
задания
(со второй недели)
Творческие и трансформационные задания, направленные на процесс самосовершенствование и расширение границ восприятия
?
что такое РЕТРИТ?
Ответ:
Один из переводов слова retreat – уединение. Обычно этим словом принято называть поездки, главной целью которых, является отключение человека от привычного образа жизни, уединение, включая практики молчания, большое количество медитаций, йоги. Они проходят как в монастырях, так и в светском формате.
?:
Почему ЭКСПРЕСС?
Ответ:
Часто обилие задач и обязательств захлестывают настолько, что сложно найти время для поездок и мероприятий. Но главный навык на пути осознанности – это регулярность. Именно поэтому мы создали подобный формат для тех, кому важно обрести баланс в повседневной жизни и при этом оставаться в потоке дел. Это регулярная еженедельная однодневная (при желании можно и дольше) практика уединения, позволяющая сконцентрировать внимание на себе, разобраться со своими мыслями, отключиться от привычного шаблона выходного дня. Например, посозерцать, перезагрузить мозг, полностью отвлечься от внешних источников информации, соцсетей и общения с людьми. Онлайн формат позволяет полностью автономно и независимо проводить день – "паузу" в любое удобное вам время и в любом месте. Мы лишь помогаем вам и направляем ваши усилия в нужное русло, чтобы процесс был более структурированным и приятным, а позже вы увидели реальные практические результаты.
Все наши практики сняты на острове Бали, чтобы вы наполнялись красотой природных ландшафтов
О Каруне
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga