ПРОГРАММА УСПОКОЕНИЯ УМА И ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА И СОЗНАНИЯ
ОНЛАЙН РЕТРИТ
МЕСТО СИЛЫ ТАМ, ГДЕ ТЫ ПРАКТИКУЕШЬ
СТАРТ ВТОРОГО ПОТОКА ДО 31 МАРТА 2020
СТАРТ ВТОРОГО ПОТОКА ДО 31 МАРТА 2020
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Онлайн практика для формирования полезных привычек:
- регулярного очищения ума от информационного шума;
- бывать наедине с собой и направлять внимание на сознание и тело;
- создание баланса между активностью и отдыхом, заполненностью и пустотой, напряжением и расслаблением.
- кому не хватает свободного времени и энергии,
- тех, кто ежедневно сталкивается с огромным количеством негативной или замусоривающей голову информацией,
- тех, кто не чувствует счастья, несмотря на насыщенность жизни.
- тех, кто не умеет качественно расслаблять свой ум и делать паузы, которые в целом повышают продуктивность в долгосрочном периоде
Регулярная практика таких мини-ретритов позволяет вызреть пониманию и осознанию ценности самоисследования и его влияния на личную эффективность и саморегуляцию. И это инструмент для тех, кто хочет усилить контакт с собой и повысить качество своей жизни.
КАК ПРОХОДИТ ОНЛАЙН РЕТРИТ?
Вы проходите всю программу самостоятельно дома или в том месте где вам удобно это сделать (возможно где-то за городом, в загородном отеле, в палатке на природе и тд)
Мы предлагаем вам весь необходимый набор материалов для изучения и применения на практике и раз в неделю присылаем новый модуль, который включает не только набор практик, – об этом ниже.
Мы предлагаем вам весь необходимый набор материалов для изучения и применения на практике и раз в неделю присылаем новый модуль, который включает не только набор практик, – об этом ниже.
КАК УСТРОЕН ОНЛАЙН РЕТРИТ?
Программа состоит из блока основных практик и рекомендаций + 8 недельных модулей, открываемых по 1 еженедельно.
Содержание основного блока и еженедельных модулей
Настройка
+ план дня ретрита
+ план дня ретрита
Мы помогаем вам пройти этот персональный ретрит с помощью коротких аудио-пояснений. Также мы составили для вас план дня, которого рекомендуем придерживаться в рамках дня ретрита.
Практика управления вниманием
Внимание – самый ценный ресурс, который у нас есть и за который борются все, кто с нами взаимодействует. Начиная от наших близких и заканчивая бесконечным информационным потоком.
Трамплин для медитации
Авторская техника подготовки к глубокой медитации и сосредоточения внимания.
Питание
Только работающие и самые эффективные пищевые привычки и нововведения, которые может применить каждый и которые гарантированно улучшат вашу систему питания и сделают процесс оздоровления понятным + набор авторских рецептов полезной кухни.
Дыхательные практики
Несколько дыхательных техник, направленных утром на активацию симпатического тонуса, а перед медитацией и вечером на активацию парасимпатической системы.
Утренняя и вечерняя практика йоги
В течение 8-ми недель вам будет открываться несколько занятий по принципам Ха и Тха, большая часть из которых снята во время реальных занятий на ретритах, а также во время онлайн занятий - и которые не входят в рамки наших курсов. Суммарно за время программы ретрита вы ознакомитесь с 10-ю последовательностями.
Йога за пределами коврика
Философия йоги и внедрение ее принципов в жизнь – это непростая, но вместе с тем быстрая трансформационная история
Очистительные практики
Традиционные йогические практики очищения тела.
Еженедельные
задания
задания
Творческие и трансформационные задания, направленные на процесс самосовершенствование и расширение границ восприятия, развитие своей чувствительности.
?
что такое РЕТРИТ?
Ответ:
Один из переводов слова retreat – уединение. Обычно этим словом принято называть поездки, главной целью которых, является отключение человека от привычного образа жизни, уединение, включая практики молчания, большое количество медитаций, йоги. Они проходят как в монастырях, так и в светском формате.
?:
Почему ОНЛАЙН?
Ответ:
Часто обилие задач и обязательств захлестывают настолько, что сложно найти время для поездок и мероприятий. Но главный навык на пути осознанности – это регулярность. Именно поэтому мы создали подобный формат для тех, кому важно обрести баланс в повседневной жизни и при этом оставаться в потоке дел. Это регулярная еженедельная однодневная (при желании можно и дольше) практика уединения, позволяющая сконцентрировать внимание на себе, разобраться со своими мыслями, отключиться от привычного шаблона выходного дня. Например, посозерцать, перезагрузить мозг, полностью отвлечься от внешних источников информации, соцсетей и общения с людьми. Онлайн формат позволяет полностью автономно и независимо проводить день – "паузу" в любое удобное вам время и в любом месте. Мы лишь помогаем вам и направляем ваши усилия в нужное русло, чтобы процесс был более структурированным и приятным, а позже вы увидели реальные практические результаты.
Все наши практики сняты на острове Бали, чтобы вы наполнялись красотой природных ландшафтов и через них гармонизировали свое сознание.
КТО ПРОВОДИТ?
Большинство материалов ретрита уже в записи, но часть из них будет формироваться в процессе прямых эфиров. Материалы ретрита подготовлены в сотворчестве основателя школы Атмарама - Каруны и продюсера школы Евгения Фазлеева.
Каруна
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
