Закладываем фундамент успешной практики йоги
ПРОБНЫЙ ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Суть подхода атмарама йоги
Зажатая область таза и тазовая асимметрия — это «болезнь» почти всех городских жителей. Причина — в сидячем образе жизни, в котором мы проводим большую часть дня: за столом, в автомобилях или диване дома.
Наш таз — это фундамент для позвоночника и его неправильное положение приводит к различным проблемам из-за некорректности нагрузки на мышцы. Они проявляются в виде болей в спине, «затекания» шеи, головных болей, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Наш таз — это фундамент для позвоночника и его неправильное положение приводит к различным проблемам из-за некорректности нагрузки на мышцы. Они проявляются в виде болей в спине, «затекания» шеи, головных болей, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Метод Атмарама йоги появился как ответ на проблему с «зажатым» тазом и тазовой асимметрией. Это эффективные и простые последовательности, которые по силам даже не подготовленным.
Суть метода — на первом этапе закладываем фундамент, — ставим таз «на законное место». Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около 50% асан направлены на эту область, а остальные равномерно нагружают все остальные части тела.
После отстройки фундамента — идет углубление с помощью более сложных асан.
Суть метода — на первом этапе закладываем фундамент, — ставим таз «на законное место». Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около 50% асан направлены на эту область, а остальные равномерно нагружают все остальные части тела.
После отстройки фундамента — идет углубление с помощью более сложных асан.
Об авторе метода
Каруна — практик с 24-х летним стажем, перенимал опыт в Индии на протяжении 15 лет. Преподает йогу в Индии, Тайланде, России и на о. Бали 12 лет.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы Хатха йоги, пранаямы и другие практики.
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как первой ступени для балансировки тела, а далее работе с вниманием, повышением концентрации и перехода к медитации.
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Тайланде. Через занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов.
Женат, воспитывает дочь.
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как первой ступени для балансировки тела, а далее работе с вниманием, повышением концентрации и перехода к медитации.
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Тайланде. Через занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов.
Женат, воспитывает дочь.
Атмарама йога основана на ведических писаниях —йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз тысячелетнего опыта йогинов, научно-медицинских исследований и опыта личной многолетней практики, адаптированного для жителей мегаполисов.
Это симбиоз тысячелетнего опыта йогинов, научно-медицинских исследований и опыта личной многолетней практики, адаптированного для жителей мегаполисов.
Структура ознакомительного курса
Занятие 1
Занятие 1
Основы биомеханики
+ Оцениваем начальное состояние вашего таза
+ Оцениваем начальное состояние вашего таза
Теоретическое занятие + Тест таза
Для начала вы пройдете небольшой тест на раскрытие таза.
Доступным языком о биомеханике тела. На простых примерах, без сложной терминологии мы разберем основные моменты, которые влияют на положение позвоночника и нашу осанку.
Доступным языком о биомеханике тела. На простых примерах, без сложной терминологии мы разберем основные моменты, которые влияют на положение позвоночника и нашу осанку.
Занятие 2
Занятие 2
Утренний мягкий пробуждающий комплекс
Теория + Практика
Мы разберем первый ключ — дыхание во время практики, продолжим изучать строение тела и перейдем к практической части, в которой вы познакомитесь с последовательностью Атмарама сурья намаскар — простой последовательностью для начинающих.
Занятие 3
Занятие 3
Практика в стиле Ха
Теория + Практика
Мы продолжим разговор об анатомии тела.
Разберем важный принцип целостности, — понимание которого, сделает практику более осмысленной.
Продолжим раскрепощать тазовую область с последующим закреплением всех групп мышц.
Разберем важный принцип целостности, — понимание которого, сделает практику более осмысленной.
Продолжим раскрепощать тазовую область с последующим закреплением всех групп мышц.
Занятие 4
Занятие 4
Практика по принципу Тха
Мы разберем разницу между подходами Ха и Тха.
Для выполнения комплекса понадобится любой ремешок или пояс. Занятие будет проходить среди рисовых полей с видом на вулкан Бату-Кару национального парка Бали.
Для выполнения комплекса понадобится любой ремешок или пояс. Занятие будет проходить среди рисовых полей с видом на вулкан Бату-Кару национального парка Бали.
Занятие 5
Занятие 5
Полный комплекс в стиле Ха
Разберем факторы, препятствующие практике йоги. Продолжим изучать строение тела и перейдем к практической части, которая пройдет на побережье о. Бали с видом на храм Танах Лот.
Занятие 6
Занятие 6
Практика осознанного расслабления + вечерний комплекс
Очень нужный навык — уметь расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня. Также эта практика поможет подготовить себя к глубокому сну.
© Авторские права на контент защищены. Сопровождение проекта: ИП Распутин А.М. ОГРНИП 32339000017882
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
