3-Х НЕДЕЛЬНЫЙ ОНЛАЙН ЙОГА-ИНТЕНСИВ
РАСКРЕПОЩЕНИЕ МЫШЦ ТАЗА И РАСТЯЖКА
16 ИЮНЯ – 6 ИЮЛЯ
регистрация закроется через:
дней
часов
мин
с
ОБ ИНТЕНСИВЕ
Данный интенсив является мотивационным дополнением к курсам Атмарама йоги, а также продолжением открытого марафона "Тело – мой храм".
Задача интенсива – направить внимание в область таза и прилегающие мышцы и за 3 недели добиться заметного прогресса в раскрепощении тазового сочленения и как следствие – в растяжке.
А также прийти к пониманию устройства этой важной части тела и законов биомеханики, по которым она работает
Структура и содержание практик
Мы хотим, чтобы данный интенсив не выбивал вас из обычной жизни, поэтому программа продумана так, чтобы шло постепенное освоение без надрыва и основное вложение времени было утром, а в течение дня вы нашли еще 3 отрезка по 15-20 минут на небольшие упражнения.
Базовая практика дня
Это чередование принципов Ха и Тха (последовательности мы вам дадим) — продолжительность будет меняться в среднем от 45 минут до 2 часов
Теоретический блок
Небольшая порция информации по анатомии и биомеханике для собирания цельной картины и основательного понимания.
Дополнительные активности
Мы хотим, чтобы за время этого интенсива каждый участник получил максимум пользы, поэтому за него мы внедрим несколько полезных привычек положительно воздействующих на ключевые подсистемы.
Мини-практика №1
Небольшая последовательность на 15−20 минут за 1−2 часа до обеда.
Будут опции выполнение без коврика
Будут опции выполнение без коврика
Мини-практика №2
Небольшая последовательность на 15−20 минут через 2 часа после обеда.
С возможностью выполнять альтернативно
С возможностью выполнять альтернативно
Мини-практика №3
Вечерняя последовательность (до ужина, вместо или через 1.5−2 часа после раннего ужина), которая завершается перевернутой асаной на 5−10 минут. Если у вас не будет получаться выделять время на дневные короткие занятия — вечернее будет занимать 30−40 минут вместо 20
А также
В рамках каждой недели:
Практика с инструктором
Поддерживающая дополнительная практика с инструктором атмарама йоги на растяжку
Встреча с Каруной
Живая онлайн трансляция с ответами на вопросы и разбором конкретных связок и асан
Аудио/видео включения Каруны
В отдельном закрытом канале мы будем выкладывать дополнительные аудио / видео материалы от Каруны
Поддержка в чате
Вы можете задавать вопросы и получать поддержку куратора и Каруны в чате
За эти 3 недели вы суммарно выполните 21 цельных практики + 63 мини-занятия в течение дня
В рамках интенсива вам будут открыты последовательности
из курсов "ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля" и "ФУНДАМЕНТ",
а также дополнительные последовательности специально записанные для данной программы – это концентрированные на тазу ха и тха, йога стоя, а также занятия с ретритов + занятия с инструкторами и дополнительные встречи с Каруной и разборы ключевых особенностей асан.
из курсов "ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля" и "ФУНДАМЕНТ",
а также дополнительные последовательности специально записанные для данной программы – это концентрированные на тазу ха и тха, йога стоя, а также занятия с ретритов + занятия с инструкторами и дополнительные встречи с Каруной и разборы ключевых особенностей асан.
Интенсив подойдет тем, кто:
Никогда не занимался йогой
Данная трехнедельная программа - это одновременно интенсивный, но без надрыва и напряжения вход в йогу. Она создана специально для новичков, людей практически любого уровня подготовки.
Для того, чтобы показать, как регулярные и сфокусированные занятия могут быстро дать плоды и вдохновить на дальнейшую самостоятельную практику.
Для того, чтобы показать, как регулярные и сфокусированные занятия могут быстро дать плоды и вдохновить на дальнейшую самостоятельную практику.
Делает первые шаги
Данный подход поможет целостно по-новому взглянуть на своё тело, отстроив практику от центра тяжести, который является фундаментом нашего тела. В программе интенсива есть практики ускоряющие процессы в мышечном волокне и его регенерации, которые увеличивают эффективность индивидуальной практики и позволяют избежать травм
Проводит перед монитором/телефоном/планшетом более 2 часов в день
Работа большинства из нас связана с компьютером, в наше время это данность. Но многочасовое сидение перед монитором приводит к целому ряду проблем с опорно-двигательной системой и позвоночником.
В первую очередь данный интенсив содержит много практики на активацию и раскрепощение области тазового сочленения.
В первую очередь данный интенсив содержит много практики на активацию и раскрепощение области тазового сочленения.
Ведет малоподвижный образ жизни
Современный человек очень мало двигается. Часто мы испытываем боль в шее или пояснице от пассивного сидения в неудобной позе, например, езды в автомобиле. Практики данного курса дадут вам четкий набор упражнений, которые нивелируют часы пассивного сидения в неудобной позе и в целом приведут тело в тонус
Планирует беременность
Практики марафона направлены на работу на глубинную проработку области таза. Особенно это важно для женщин, планирующих стать матерями.
Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Раскрепощенный таз (при прочих равных) сделает процесс родов более мягким и естественным.
Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Раскрепощенный таз (при прочих равных) сделает процесс родов более мягким и естественным.
Давно занимается йогой, но не видит прогресса
Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Чтобы на йогу всегда находилось время, мы разработали короткие, но эффективные комплексы.
Помимо практической работы с телом, во время интенсива вы сможете внедрить в жизнь несколько важных полезных оздоравливающих привычек, которые положительно повлияют на ключевые подсистемы вашего организма.
Автор методики
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Регистрация на интенсив
Материалы будут открываться постепенно с 16 июня (вторник) и до 6 июля
После завершения программы у вас будет доступ еще на 3 недели,
чтобы пройти его по второму кругу.
Регистрация завершена
После завершения программы у вас будет доступ еще на 3 недели,
чтобы пройти его по второму кругу.
Регистрация завершена
© Авторские права на контент защищены. Сопровождение проекта: ИП Распутин А.М. ОГРНИП 32339000017882
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
