ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ с КАРУНОЙ
ФУНДАМЕНТ 2.0
РАСКРЫВАЕМ ОБЛАСТЬ ТАЗА
ИНТЕГРИРУЕМ ПРИНЦИПЫ ЙОГИ В ЖИЗНЬ
ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ВОСПРИЯТИЯ

СТАРТ 5 ОКТЯБРЯ 2020


экспресс-тест
на состояние таза
суть метода
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
Атмарама йога адаптирована
под европейский образ жизни
и анатомию. Эти эффективные
и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Наглядная демонстрация сути проблемы нераскрытого таза
Тазовые кости —
фундамент позвоночника
Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
таз выпирает назад
таз выдвинут вперед
Суть метода Атмарама в первоначальном акценте практики на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть баланса в теле.
Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.

Курс Фундамент был анонсирован осенью 2018 года и сейчас, спустя два года, выходит новая редакция курса. Приглашаем вас попробовать бесплатные пробные занятия и самостоятельно сделать вывод.
Раскрыть свой таз – это не легко и не быстро,
но анатомически возможно каждому (если нет патологий) при регулярной и системной практике
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Подход универсален, как и сама классическая йога, и подходит всем интересующимся своим развитием
Для новичков, уже сделавших первые шаги в йоге
Если вы уже немного практиковали йогу, курс поможет заложить фундамент успешной самостоятельной практики. В какой-то степени начинающий находится в более выгодном положении, чем тот, кто практиковал, не осознавая свой центр тяжести и ось. Тот, кто начинает, может получить быстрый прогресс без негативных последствий и переучивания
Для опытных практиков разных систем
Данный подход поможет по-новому и целостно взглянуть на свое тело, отстроить практику от центра тяжести, избежав травм. В курсе есть техники ускоряющие процессы, проходящие в мышечном волокне и его регенерации, а это ускоряет индивидуальную практику
Для практикующих медитацию и дыхательные практики
Всем практикующим необходимо настраивать главный инструмент — внимание. Однонаправленность внимания связана с ритмом дыхания, который напрямую зависит от сокращения мышц и внутренних органов. Равновесие мышц и пробуждение капиллярной сети позволяет естественным образом умиротворить дыхание и без усилий направить внимание на сознание, что является сутью медитации. Практика по принципу атмарамы также способствует мышечному равновесию вдоль прямой спины. Что делает внимание однонаправленным и устойчивым
Для спортсменов
Спортсмены могут использовать аспекты атмарамы йоги для своих целей. В курсе есть способы как раскрыть свой объем легких, увеличить площадь захвата воздуха, обогатить кровь и раскрыть свои физические возможности. Что, безусловно, скажется на выносливости и продуктивности, но данный курс может дать вам намного больше

Для женщин, планирующих беременность
Курс подготовит тело, раскрыв таз, что благоприятно повлияет на процесс вынашивания малыша и родов. Именно зажатость таза является причиной проблем с зачатием и болезненных родов. Раскрытие таза поможет появиться ребенку естественным путем, избежав анестезии и операции. Мама сможет активно участвовать в процессе и помочь малышу пройти через родовые пути.
Курс рассчитан на всех женщин, которые планируют в будущем стать мамой, но тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных
Для людей, занимающихся боевыми искусствами
Если вы хотите, чтобы это стало искусством по жизни и достигнуть высочайшего мастерства — важно раскрепостить мышцы вокруг тазового сочленения, что увеличит диапазон движения ногами без нагрузки на поясницу. Удары зажатым тазом — разрушительно сказываются на первых пяти сегментах позвоночника. Вы также познакомитесь с принципами дыхания, позволяющими двигаться длительное время без одышки. Рождается выносливость и глубокая концентрация, что приводит к неизбежной победе. Но помните: лучший бой — несостоявшийся бой
Для танцоров
Через область таза проходят все мышечные линии. Раскрепощение центра тела рождает целостность в танце. Любое движение начинает проходить волной, не блокируясь в верхней или нижней части. Чтобы танец был грациозным, нужно избавиться от блоков в теле
Для инструкторов любых телесно-ориентированных практик
Метод атмарама йоги поможет увидеть целостный принцип, на который можно будет наложить свои техники. Уделив особое внимание раскрепощению таза, можно будет последовательно сонастроить и сбалансировать все мышцы
Занятия с опытным практиком
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

Женат, воспитывает дочь
__________________
Каруна — имя, данное учителем , с санскрита и пали переводится как "сострадание"
Интервью с Каруной
Игорь Будников и Каруна о йоге, Индии, учителях и курсе
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
12 БЛОКОВ ЗА 12 НЕДЕЛЬ
КАЖДЫЙ БЛОК ВКЛЮЧАЕТ:
БЛОК ПО АНАТОМИИ
За несколько занятий вы сможете разобраться в вопросе биомеханики настолько, что будете осознанно подходить к практике, понимания что и зачем вы делаете.
ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности вашей отстройки тела
КЛЮЧ К ПРАКТИКЕ
В процессе освоения каждого занятия вы постепенно освоите 11 ключей, – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию
ПРАКТИКА
7 по принципу ТХА (растяжение) и 15 по принципу ХА (укрепление) продолжительностью от 13 мин до 2ч 30мин
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики.
Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины насаживаемые на эту нить.
ВЕБИНАРЫ
Также вы получите - практику отстройки осанки,
В курс входит возможность участвовать в вебинарах, которые будут проводиться примерно 1 раз в месяц.
+ еще 7 занятий
СТРУКТУРА КАЖДОЙ НЕДЕЛИ
Теоретический блок
Дополнительно почти каждый урок сопровождается текстовым подробным комментарием и видео материалами, чтобы вы могли глубже разобраться в теме и связать теорию с практикой
Практическое занятие
Каждый урок - это видео самостоятельной практики. Мы исходим из 21 дневной программы и дальнейшей ее вариативности исходя из ваших задач.
Пояснение к практике
Ключи, объяснение асан, объяснение техники дыхания - каждое занятие вы будете расширять свое понимание и глубину практики.
Атмарама йога основана на ведических писаниях –йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз тысячелетнего опыта йогинов, научно-медицинских исследований и наработок многолетней личной практики, адаптированного для жителей мегаполисов.
Отзывы об онлайн курсе
Отзывы о занятиях у Каруны
Витя и Ульяна, основатели ZARYAD CYCLE & YOGA STUDIO
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Участница ретрита на Бали в 2017
Кирилл, участник ретрита на Бали в 2019
Татьяна Кудашкина
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Чем отличается этот онлайн курс от других?
Авторский метод с гарантией результата
Начинающий может без перегрузки спокойно и плавно адаптировать свое тело к практике, получая удовольствие. Метод основан на 10 годах преподавания и 24 лет практики
Живые аудио ответы Каруны на вопросы учеников
Без ложной скромности скажем, что мы первые, кто внедрил аудио комментарии от мастера в процесс обучения. Это увеличивает вашу вовлеченность в процесс и позволяет даже на стандартном тарифе получить обратную связь
Дополнение практики теорией по биомеханике
Осознание принципов делает практику более эффективной и задает ей вектор с понятными измеримыми результатами
Вебинары с Каруной
Вы можете задать свои вопросы и получить обратную связь и контакт с автором методологии через вебинары
План с индивидуальной поддержкой мастера с аудио и видео общением
Есть план обучения с индивидуальным общением и обратной связью с Каруной в аудио формате
Природа и эстетика
Мы снимали курс на прекрасном острове Бали, уделив большое внимание эстетике, чтобы вам было приятно заниматься, соприкасаясь с красивыми видами и звуками природы
Коммуникации с Каруной в чатах и внутри платформы обучения:
Стоимость курса «ФУНДАМЕНТ»
Три варианта прохождения
самостоятельно, с куратором, с поддержкой Каруны
Я САМ
  • Доступ на 6 мес.
  • Техническая поддержка
  • Только открытые вебинары и трансляции

Возможность продлевать доступ на 3 мес за 1000 руб

4000 руб.
Купить курс
С ПОДДЕРЖКОЙ
  • Доступ на 9 мес.
  • Закрытый чат в Телеграм с поддержкой куратора
  • Открытые и закрытые вебинары и трансляции практик с Каруной и инструкторами
  • Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и закрытой группы
  • Возможность зарабатывать бонусные баллы за выполненные задания
  • Приоритет в получении приглашений на очные ретриты с Каруной

Возможно продлевать доступ на 3 мес за 1500 руб

7000 руб.
Купить курс
С МАСТЕРОМ
  • Доступ на 12 мес.
  • Закрытый чат в Телеграм с поддержкой куратора
  • Закрытый чат с Каруной
  • Открытые и закрытые вебинары и трансляции практик с Каруной и инструкторами
  • Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и общего чата
  • Возможность зарабатывать бонусные баллы за выполненные задания
  • Приоритет первого уровня в получении приглашений на очные ретриты с Каруной
  • Индивидуальная обратная связь по практике (ответы на вопросы, аудио комментарии по присланным от вас роликам / фотографиям)

Возможно продлевать доступ на 3 мес за 5000 руб

20000 руб.

Купить курс
Раскрытие таза как результат курса
Вы можете раскрыть свой таз и нивелировать тазовую асимметрию за 4–12 месяцев регулярных занятий по данному курсу. Регулярных — это не реже 3-х раз в неделю (в идеале 5–7 занятий). Срок зависит от ваших исходных данных, конституции и регулярности занятий. Индикатором раскрытия является прохождение вами теста на раскрытие таза (он дается внутри курса). Не спешите: мышцы, связанные с тазовыми костями, идущие от позвоночника и ног, очень мощные, к ним нужен постепенный подход шаг за шагом. Не гонитесь за формой, а получайте удовольствие от процесса. И результат не заставит себя долго ждать
Гарантия качества и возврата
Если по какой-то причине в течение 14 дней с момента покупки курса вы поймете, что курс вам не подходит — мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Просто напишите нам о вашем решении в поддержку.
РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС
Первое занятие будет доступно сразу после оплаты