ПОЛНЫЙ ОНЛАЙН КУРС АТМАРАМА ЙОГИ С КАРУНОЙ
ФУНДАМЕНТ
ИСПРАВЛЕНИЕ ТАЗОВОЙ АСИММЕТРИИ
НАСТРОЙКА ТЕЛА
ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ВОСПРИЯТИЯ ЖИЗНИ


СУТЬ МЕТОДА АТМАРАМА ЙОГИ
Атмарама – это авторская последовательность классической Хатха йоги, адаптированная для анатомию и образ европейцев, который существенно отличается от тех же индийцев или азиатов.

Первое отличие – зажатая область таза и тазовая асимметрия. Это «болезнь» почти всех городских жителей. Причина – в сидячем образе жизни, в котором мы проводим большую часть дня: за столом, в автомобилях или на диване дома.

Наш таз — это фундамент для позвоночника и его неправильное положение приводит к различным проблемам из-за некорректности нагрузки на мышцы.
Они проявляются в виде болей в спине, усталости, затекания шеи, головных болей, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Данная авторская последовательность появилась как ответ на проблему с «зажатым» тазом и тазовой асимметрией у начинающих практиков. Занятие выстроены так, что по силам не подготовленным физически людям, но за счет правильной комбинации дыхательных практик, практик на растяжение и напряжение и расслабление дают очень быстрый результат при регулярных занятиях.

Что отличает этот подход? На первом этапе закладывается фундамент, – мы ставим таз "на законное место". Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около 50% асан направлены на эту область, а остальные равномерно нагружают все остальные части тела. Дыхательные практики и расслабление занимают также очень важное место.

И только после отстройки фундамента – идет углубление с помощью более сложных асан – мы начинаем укреплять "стены дома и красить их краской". Фундамент – первичен.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Подход универсален, как и сама классическая йога. Но в первую очередь рекомендуется тем, у кого как минимум смещена или зажата тазовая область.
И каждый в своей сфере получит от этого:
Новички, делающие первые шаги в йоге
Если вы еще не практиковали йогу, курс поможет заложить фундамент успешной самостоятельной практики. В какой-то степени начинающий находится в более выгодном положении, чем тот, кто практиковал не осознавая свой центр тяжести и ось. Тот кто начинает может не распыляя жизненную силу получить быстрый прогресс без негативных последствий.
Опытные практики разных систем
Данный подход поможет по-новому целостно взглянуть на свое тело и отстроить свою практику именно от центра тяжести. В курсе есть техники ускоряющие процессы проходящие в мышечном волокне и его регенерации, а это ускоряет индивидуальную практику. А также позволит избежать травм.
Практикующие медитацию и дыхательные практики
Всем практикующим требуется оттачивать главный инструмент - внимание. Однонаправленность внимания напрямую зависит от ритма дыхания. Сокращение мышц и внутренних органов напрямую влияет на этот ритм дыхания. Равновесие мышц и пробуждение капиллярной сети позволяет естественно умиротворить дыхание тем самым без усилий спонтанно направить внимание на сознание, что является сутью медитации. Практика по принципу атмарамы также способствует мышечному равновесию вдоль прямой спины. Что делает внимание однонаправленным и устойчивым.
Спортсмены
Конечно спортсмены могут использовать часть йоги для своих целей — в курсе есть способы как раскрыть свой объем легких, увеличить площадь захвата воздуха, обогатить кровь и увеличить свои физические возможности принимаю нагрузку на пути к цели без отдышки. Появляется выносливость и скорость на пути к своей цели. Все это неизбежно скажется на продуктивности, но мы должны помнить, что тщеславие имеет свои побочные эффекты

Для планирующих беременность женщин
Могут подготовить хорошо все тазовое сочленение для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым каналам - часто зажатость в этой области провоцирует длительные болезненные роды. Если во время родов применяется анестезия то мышцы совсем атрофируются и ребенок должен сам выбраться через мышечные замки, что чаще всего приводит к кесареву сечению. Курс рассчитан на всех женщин, которые планируют в будущем стать мамой, но тем кто уже ждет ребенка лучше начать со сбалансированных техник специально приспособленных для беременных.
Для людей занимающихся боевыми искусствами
Если вы хотите чтобы это стало искусством по жизни, а не просто временным хобби и вы достигли высочайшего мастерства – важно раскрепостить мышцы вокруг тазового сочленения - это увеличивает диапазон движения ногами без нагрузки на поясницу. Удары зажатым тазом – разрушительно сказываются на первых пяти сегментах позвоночника. Вы также познакомитесь с принципами дыхания, позволяющими без отдышки двигаться длительное время. Рождается выносливость и глубокая концентрация. Что приводит к неизбежной победе. Но помните - лучший бой - несостоявшийся бой.
Для танцоров
Область таза является своего рода вокзалом, через который проходят все мышечные линии. Раскрепощение центра тела - рождает целостность в танце. Любое движение начинает проходить волной не блокируясь в верхней или нижней части. Чтобы танец был грациозным нужно чтобы не было блоков в теле.
Для инструкторов любых телесно-ориентированных практиках
Подход атмарама йоги поможет увидеть целостный принцип и наложить свои техники на этот целостный принцип тем самым уделив особое внимание раскрепощению таза, что очень важно для современного городского человека и последовательно со-настроить и сбалансировать все мышцы.
Занятия с опытным практиком
Каруна – практик с 24-х летним стажем, перенимал опыт в Индии на протяжении 15 лет, преподает йогу на Бали, в Индии, Тайланде, России более 12 лет.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы Хатха йоги, пранаямы и другие практики.

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации.

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр. Где практиковал и преподавал хатха йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Тайланде. Через занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов.

Женат, воспитывает дочь
Интервью с Каруной
Игорь Будников и Каруна о йоге, Индии, учителях и курсе
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
6 БЛОКОВ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО АНАТОМИИ
За несколько занятий вы сможете разобраться в вопросе биомеханики настолько, что будете осознанно подходить к практике, понимания что и зачем вы делаете.
ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности вашей отстройки тела
11 КЛЮЧЕЙ
В процессе освоения каждого занятия вы постепенно освоите 11 ключей, – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию
ПРАКТИКА – 22 видео урока
7 по принципу ТХА (растяжение) и 15 по принципу ХА (укрепление) продолжительностью от 13 мин до 2ч 30мин
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики.
Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины насаживаемые на эту нить.
ВЕБИНАРЫ
Также вы получите - практику отстройки осанки,
В курс входит возможность участвовать в вебинарах, которые будут проводиться примерно 1 раз в месяц.
+ еще 7 занятий
Структура занятий
Теоретический блок
Дополнительно почти каждый урок сопровождается текстовым подробным комментарием и видео материалами, чтобы вы могли глубже разобраться в теме и связать теорию с практикой
Практическое занятие
Каждый урок - это видео самостоятельной практики. Мы исходим из 21 дневной программы и дальнейшей ее вариативности исходя из ваших задач.
Пояснение к практике
Ключи, объяснение асан, объяснение техники дыхания - каждое занятие вы будете расширять свое понимание и глубину практики.
Атмарама йога основана на ведических писаниях –йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз тысячелетнего опыта йогинов, научно-медицинских исследований и наработок многолетней личной практики, адаптированного для жителей мегаполисов.
Отзывы об онлайн курсе
Отзывы о занятиях у Каруны
Витя и Ульяна, основатели ZARYAD CYCLE & YOGA STUDIO
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Участница ретрита на Бали в 2017
Кирилл, участник ретрита на Бали в 2019
Татьяна Кудашкина
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Стоимость курса «ФУНДАМЕНТ»
Три варианта прохождения (полностью самостоятельно, с вебинарами, с личной поддержкой)

Пожизненный доступ без ограничений по времени (!)
Я САМ
  • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
  • Техническая поддержка
    5 400 руб.
    5 900 руб.
    Купить курс
    С ПОДДЕРЖКОЙ
    • Доступ к материалам курса без ограничений по времени

      Техническая поддержка
    • Доступ в закрытую группу для обмена опытом и с ответами Каруны в ней на вопросы
      (расширяет кругозор, дает мотивацию)
    • Участие в вебинарах в течение 1 года и доступ к их записям
    • Приоритет в получении приглашения на ретриты Каруны
    • + бонус
      с сентября 2019 на пакетах с поддержкой мы будем давать доступ к онлайн трансляциям практик с инструкторами атмарама йоги и Каруной
    7 200 руб.
    7 900 руб.
    Купить курс
    С МАСТЕРОМ
    • Все материалы курса без ограничения по времени
    • Техническая поддержка
    • Доступ в закрытую группу для обмена опытом и с ответами Каруны в ней на вопросы
      (расширяет кругозор, дает мотивацию)
    • Участие в вебинарах в течение 1 года и доступ к их записям
    • Приоритет в получении приглашения на ретриты Каруны
    • Закрытый чат с Каруной и инструкторами Атмарама-йоги (с обратной аудио связью) в течение 1 года
    • Индивидуальная обратная связь по практике (ответы на вопросы, аудио комментарии по присланным от вас роликам / фотографиям) в течение 1 года
    • + бонус
      с сентября 2019 на пакетах с поддержкой мы будем давать доступ к онлайн трансляциям практик с инструкторами атмарама йоги и Каруной
    17 900 руб
    19 900 руб.
    Купить курс
    Особенности этого курса
    Авторский метод с гарантией результата
    Начинающий может без перегрузки спокойно и плавно адаптировать свое тело к практике, получая удовольствие. Метод основан на 10 годах преподавания и 24-лет практики.
    Автор дает живые аудио-комментарии на вопросы студентов в системе онлайн обучения
    Мы первые, кто внедрил аудио-комментарии от преподавателя в процесс обучения. Это увеличивает вовлеченность в процесс обучения и позволяет даже на стандартном тарифе получить живую обратную связь.
    Проработанные теоретические материалы по биомеханике, которые дополняют практику
    Осознание принципов делает практику более эффективной и задает ей вектор с понятными измеримыми результатами.
    Курс сопровождается вебинарами
    Вы можете задать свои вопросы и получить обратную связь и контакт с автором методологии через вебинары.
    План с индивидуальной поддержкой от мастера с аудио и видео общением
    Есть план обучения с индивидуальным общением и с обратной связью с Каруной в аудио формате.
    22 видео занятия снятых в разных живописных местах о. Бали
    Мы большое внимание уделили эстетике, чтобы вам было приятно заниматься, соприкасаясь с красивыми видами и звуками природы.
    Общение с Каруной в чатах и внутри платформы обучения.
    100% гарантия качества и возврата
    Если по какой-то причине в течение первых 14 дней вы поймете, что курс вам не подходит (за это время будет открыто 60% материала) просто напишите нам о вашем решении в поддержку – мы вернем вам деньги без лишних вопросов.
    КУПИТЬ КУРС
    Курс будет доступен сразу после покупки