ПОЛНЫЙ ОНЛАЙН КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА
ЙОГА С НУЛЯ
ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ КАМЕННЫХ ДЖУНГЛЕЙ
ДЛЯ КОГО
Курс ориентирован на жителей больших городов и тех, кому не хватает свободного времени и энергии для йоги и жизни. Его главная задача – привить вкус к регулярной практике, заложив основы здоровья и гармоничной жизни.

Курс создан специально для новичков и доступен практически любому, без ограничений по возрасту и подготовке. Он состоит из коротких последовательностей. Вкладывая 20−40 минут своего внимания, вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему, заново познакомитесь со своим телом.
Он подойдет тем, кто:
Никогда не занимался йогой

Данный курс – это мягкий вход в практику и систему йоги, который был создан специально для новичков практически любого уровня подготовки. Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, которые сможете применить ко всем сферам жизни
Делает первые шаги, но времени ни на что не хватает
Данный подход поможет целостно по-новому взглянуть на свое тело, отстроив практику от центра тяжести, который является фундаментом нашего тела. В курсе есть техники, ускоряющие процессы в мышечном волокне и его регенерации, которые увеличивают эффективность индивидуальной практики и позволяют избежать травм
Проводит перед монитором более 3-х часов в день
Работа большинства из нас связана с компьютером, в наше время это данность. Но многочасовое сидение перед монитором приводит к целому ряду проблем с опорно-двигательной системой и позвоночником. В первую очередь данный курс делает акцент именно на эти зоны (таз и позвоночник), возвращая тело человека в естественное, анатомическое положение
Ведёт малоподвижный образ жизни

Современный человек мало двигается – это факт. Часто мы испытываем боль в шее или пояснице от пассивного сидения в неудобной позе, например, езды в автомобиле. Практики данного курса дадут вам четкий набор упражнений, которые нивелируют часы пассивного сидения в неудобной позе и в целом приведут тело в тонус
Планирует беременность
Хотя это и начальный курс, но за 1-2 месяца он подготовит вас к более углубленной практике на раскрытие и раскрепощение таза. Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности), тогда роды пройдут более естественно и мягко

! Тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных
Пробовал другие направления йоги и бросил
Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Также мы разработали короткие, но эффективные последовательности для того, чтобы на йогу всегда находилось время.

Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут
Cистема занятий курса оптимальна для плавного вхождения в практику йоги. Её особенно оценят те, кто хочет получить ощутимый эффект от занятий, вкладывая минимально возможное время
Много внимания мы уделили картинке и звуку для того, чтобы вы получили вдохновение и эстетическое удовольствие от занятий, перенося свое внимание с городских пейзажей на природные ландшафты тропического Бали.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Практика, теория йоги, отсройка асан
+ практики для быстрого восстановления сил
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК О СИСТЕМЕ ЙОГИ
8 ступеней йоги создадут целостную картину развития и расскажут, почему общеизвестные асаны — это лишь 3-я ступень.
ОТСТРОЙКА АСАН
Разбор ключевых поз начального уровня для осознанной, корректной работы с телом.
ПРАКТИКА
16 видео уроков от 15 до 45 минут для начального уровня комбинируются по принципу чередования занятий по принципу ХА (укрепление) и ТХА (растяжение). Такой подход дает лучший эффект, поскольку восстановление мышц происходит без прерывания регулярной практики.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСА
Комплекс из 15-ти упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поможет пробудить тело, направив кровь в область таза и грудного отдела.
ОСАНКА И ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ
Несколько эффективных упражнений на коррекцию осанки и рекомендации по проработке триггерных точек.
ДИАГНОСТИКА
Нескольких тестов на состояние вашего тела, которые помогут зафиксировать стартовую точку и отследить прогресс в будущем.
+
Бонус: ЭКСПРЕСС-РЕТРИТ
День полной осознанности
В курс также входит дополнительный блок с:
- углубленной практикой для начинающих, снятой на живописном берегу океана,
- настройкой на день,
- рецептами здорового питания,
- очистительными практиками;
-рекомендациями по очищению сознания и информационного поля;
- авторской медитативной техникой — "Трамплин в медитацию".

Проводя такой ретрит раз в одну-две недели, вы перезагрузите сознание, повысите уровень практики и качества жизни
Чем отличается этот онлайн курс от других?
Авторский метод с гарантией результата
Начинающий может спокойно и плавно адаптировать свое тело к практике, не перегружая его и получая удовольствие. Метод основан на более 10-ти годах преподавания и 25 лет личной практики
Живые аудио ответы Каруны на вопросы учеников
Без ложной скромности скажем, что мы первые, кто внедрил аудио комментарии от мастера в процесс обучения йоге. Это увеличивает вашу вовлеченность в процесс и позволяет получить обратную связь. В рамках пакета "с поддержкой" Каруна дает комментарии, касающиеся безопасности практики, а "с мастером" – по всем вопросам (в личном чате)
Дополнение практики теорией по системе йоги и анатомии
Осознание принципов и философии йоги делает практику более осознанной и корректирует стиль жизни в целом. Понимание анатомических особенностей придают практике осознанности, делая занятия более эффективными
Вебинары с Каруной
Вы можете задать свои вопросы и получить обратную связь от автор методологии во время вебинаров (для пакетов "с поддержкой" и "с мастером")
Природа и эстетика
Мы снимали курс на прекрасном острове Бали, уделив большое внимание эстетике, чтобы вам было приятно заниматься, соприкасаясь с красивыми видами и звуками природы
Общение с Каруной в чатах и внутри платформы обучения:
Йога с опытным преподавателем
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Отзывы участников курса Фундамент
Видеоотзывы о занятиях с Каруной
Витя и Ульяна, основатели ZARYAD CYCLE & YOGA STUDIO
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Участница ретрита на Бали в 2017
Кирилл, участник ретрита на Бали в 2019
Татьяна Кудашкина
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Стоимость курса
3 пакета участия
Я САМ
  • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
  • Техническая помощь

    Только открытые вебинары
4 900
3 990 руб
Купить курс
С МАСТЕРОМ
  • Все материалы курса без ограничения по времени
  • Техническая помощь
  • Открытые и закрытые вебинары
  • Закрытый чат в Телеграм
  • Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и общего чата
  • Интерактивная система поощрения за прохождение тестирования
  • Приоритет первого уровня в получении приглашений на очные ретриты с Каруной
  • Личная онлайн-поддержка Каруны
    Аудио ответы на вопросы в отдельном закрытом чате или в личной переписке
  • +бонус
    ЭКСПРЕСС-РЕТРИТ
    модуль самостоятельного "детокса" выходного дня с 2-мя практиками, медитацией, очищающими практиками, рецептами
18 900
14 900 руб
Купить курс
Чем этот курс отличается от курса ФУНДАМЕНТ?
Данный курс — это ступень перед Фундаментом и ее можно перешагнуть тем, кому пробные занятия курса показались легкими и простыми. Основное отличие курса в другой логике занятий — они выстроены на существенно более коротких последовательностях, в среднем от 20 до 45 минут, в которых не даются предваряющие дыхательные практики начального уровня.
Гарантия качества и возврата
Если по какой-то причине в течение первых 20 дней вы поймете, что курс вам не подходит — мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Просто напишите нам о вашем решении в поддержку.