ЗАНЯТИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА
ЙОГА С НУЛЯ И ДЛЯ ЗАНЯТЫХ
Теория йоги, разборы асан, практика
- ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО ЙОГЕМы познакомимся с тем, что такое йога, с первым ступенями, которые предшествуют практике асан и являются фундаментом не только практики, но и жизни.
- ОТСТРОЙКА АСАНВ рамках занятий мы разберем несколько асан, с подробными комментариями, – вы поймете и эффект и будете уверены в корректности выполнения
- ПРАКТИКАНесколько уроков для начального уровня, снятых в живописных уголках Бали.
Кобинация и чередования занятий по принципу ХА (укрепление) и ТХА (растяжение) - ВЕБИНАРПервые шаги в йоге – как избежать ошибок и корректно интегрировать йогу в жизнь
- ОСАНКА И ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИНесколько эффективных упражнений на коррекцию осанки, а также рекомендации по проработке триггерных точек
- ТЕСТНескольких тестов на состояние вашего тела, которые позволят вам понимать начальную точку и дальше отслеживать прогресс в практике
СТРУКТУРА КУРСА:
Система йоги. Часть 1 – Что такое йога и ее 8 ступеней
Система и базовые принципы
Цель данного введения — дать общее представление о системе йоги, которая является не просто набором физических упражнений. Асаны — это всего лишь одна из ступеней йоги. В этом теоретическом занятии мы подробно поговорим о первой ступени йоги - Яме.
Занятие 1
Занятие 1
Атмарама Сурья Намаскар [21 мин ] + Тест на состояние области таза
Запускаем энергию солнца внутри себя: утренняя практика
Утренние занятия — жизнеутверждающий практика, заряжающая на весь день. В этом уроке мы выполним не классическую последовательность приветствия солнцу, с акцентом на таз и полную проработку всех органов.
Занятие 2
Занятие 2
Практика в стиле ХA [35 мин ]
Изучение позы «перевернутого потока» – ВИПАРИТА КАРАНИ
В этом уроке мы разберем особенности перевернутых поз и сделаем практику по принципу ХА, которая будет проходить в одном из центральных и весьма необычных парков о. Бали
Занятие 3
Занятие 3
Комплекс ТХА-экспресс [25 мин]
Расслабление и быстрое восстановление сил: йога-нидра / шавасана
Очень нужный навык — уметь расслабляться и восстанавливать силы после физической активности или трудового насыщенного дня. На занятии мы разберем разные практики расслабления, а также выполним последовательность по принципу ТХА - это лунный принцип, большая часть асан выполняется лежа или сидя, когда мы выравниваем свое тело в горизонтали, упрощая работу нашему сердцу
Занятие 4
Занятие 4
Упражнения на коррекцию осанки и поднятие тонуса
Комплекс эффективных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Поговорим о причинах сутулости, разбирая основные законы биомеханики. Во время практического занятия мы поставим таз на «законное место», сместив центр тяжести с копчика, и, как следствие, восстановим баланс мышц грудной клетки
Занятие 5
Занятие 5
Бонус – Динамическая практика ХА [38 мин]
Таз и его особенности
Таз и его особенности
Суть и особенности подхода атмарама йоги
На последнем занятии курса мы поговорим о проблеме многих жителей больших городов – зажатости и асимметрии таза. Разберем подход атмарама йоги и принципы раскрепощения таза
ДЛЯ КОГО
Курс ориентирован на жителей больших городов и тех, кому не хватает свободного времени для работы со своим телом. Его главная задача – привить вкус к регулярной практике, заложив основы здоровья и гармоничной жизни
Курс создан специально для новичков и доступен всем желающим без начальных ограничений по возрасту и подготовке. Он состоит из коротких последовательностей. Вкладывая 20−45 минут своего внимания, вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему, заново познакомитесь со своим телом
Курс создан специально для новичков и доступен всем желающим без начальных ограничений по возрасту и подготовке. Он состоит из коротких последовательностей. Вкладывая 20−45 минут своего внимания, вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему, заново познакомитесь со своим телом
Об авторе курса
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
