ЙОГА С КАРУНОЙ
ЗАНЯТИЕ НА ПРОРАБОТКУ ГРУДНОГО
ОТДЕЛА
Запись занятия от 7 апреля 2020
2 часа 10 минут
490 руб.

(эфир в Youtube + профессиональная многокамерная запись в очень высоком качестве)
Для поддержки практикующих онлайн курсы по методу Атмарамы, а также для всех интересующихся, мы продолжаем серию живых трансляций. В этот раз в связи с карантином во многих странах мы проводим практику во вторник утром (8:00) по московскому времени.
Вас ждет практическое занятие с фокусом на проработку грудного отдела.
Почему грудному отделу выделено специальное занятие?


Красивая осанка и ее связь с раскрытием грудной клетки и зоны лопаток для многих очевидна.

Но также проработанный грудной отдел важен и для глубокой медитации. К чему мы и идем в рамках нашей программы онлайн-йога-ретрита.

В большинстве случаев — закрепощенность грудного отдела является следствием тазового отката, когда тело пытается его компенсировать, из-за чего голова и шея уходят вперед, поясница округляется, туловище также направляется вперед. Как следствие, малые грудные мышцы укорачиваются, постепенно стягивая грудную клетку. Ситуация усугубляется если в жизни много стрессовых моментов, а также если человек начинает активно закачивать грудную клетку, например отжиманиями, без компенсирующих упражнений и без растяжения этих мышц, тем самым забивая малые грудные мышцы и укорачивая их, за счет чего происходит стягивание осанки.
А сжатая грудная клетка создает ограничения в дыхательном объеме и не дает диафрагме двигаться в полном диапазоне движения.

Таким образом, фундаментальная сутулость непосредственно влияет на качество нашей медитации. Само строение грудной клетки при сутулости устанавливает паттерн ускоренного ритма дыхания, а оно в свою очередь возбуждает ум и снижает нашу способность к концентрации внимания.

Чтобы попытки заниматься медитацией не были обречены, мы начинаем с раскрепощения задних триггеров —

Сначала мы убираем накопившиеся старые зажимы с помощью ишемической компрессии, выдавливая из уставших мышц венозную кровь. Как это делать рассмотрено на занятии. За счет этого мы создаем венозный отток, — мы выдавливаем старую застоявшуюся кровь и на ее место приходит свежая обогащенная, — мышца начинает дышать, расслабляться и лучше питаться. Выполнять упражнение следует каждый день.

На следующем этапе  — закрепляем группы мышц на спине и после этого растягиваем малые грудные мышцы

Все эти этапы мы пройдем в данном занятии и поработаем над раскрытием мышц, которые позволят увеличить жизненную емкость легких, и далее постепенно вывести и свою медитацию на качественно новый уровень, и сократить количество циклов дыхания в минуту в повседневной жизни, что в конечном итоге приведет к повышению уровня концентрации и внимания. А это и есть то главное, что является ключом ко всем процессам жизни.
Отзывы участников предыдущих онлайн-транляций:
О преподавателе
Каруна Рам – Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Получить доступ к занятию
ПРИГЛАШАЕМ ТАКЖЕ
НА ОНЛАЙН ЙОГА РЕТРИТ
Доступ к трансляции и записи входит в полную версию онлайн-ретрита.

8-ми недельная программа с внедрением полезных привычек и практиками самоисследования и самопознания.
Made on
Tilda