Красивая осанка и ее связь с раскрытием грудной клетки и зоны лопаток для многих очевидна.

Но также проработанный грудной отдел важен и для глубокой медитации. К чему мы и идем в рамках нашей программы онлайн-йога-ретрита.

В большинстве случаев — закрепощенность грудного отдела является следствием тазового отката, когда тело пытается его компенсировать, из-за чего голова и шея уходят вперед, поясница округляется, туловище также направляется вперед. Как следствие, малые грудные мышцы укорачиваются, постепенно стягивая грудную клетку. Ситуация усугубляется если в жизни много стрессовых моментов, а также если человек начинает активно закачивать грудную клетку, например отжиманиями, без компенсирующих упражнений и без растяжения этих мышц, тем самым забивая малые грудные мышцы и укорачивая их, за счет чего происходит стягивание осанки.
А сжатая грудная клетка создает ограничения в дыхательном объеме и не дает диафрагме двигаться в полном диапазоне движения.

Таким образом, фундаментальная сутулость непосредственно влияет на качество нашей медитации. Само строение грудной клетки при сутулости устанавливает паттерн ускоренного ритма дыхания, а оно в свою очередь возбуждает ум и снижает нашу способность к концентрации внимания.

Чтобы попытки заниматься медитацией не были обречены, мы начинаем с раскрепощения задних триггеров —

Сначала мы убираем накопившиеся старые зажимы с помощью ишемической компрессии, выдавливая из уставших мышц венозную кровь. Как это делать рассмотрено на занятии. За счет этого мы создаем венозный отток, — мы выдавливаем старую застоявшуюся кровь и на ее место приходит свежая обогащенная, — мышца начинает дышать, расслабляться и лучше питаться. Выполнять упражнение следует каждый день.

На следующем этапе  — закрепляем группы мышц на спине и после этого растягиваем малые грудные мышцы

Все эти этапы мы пройдем в данном занятии и поработаем над раскрытием мышц, которые позволят увеличить жизненную емкость легких, и далее постепенно вывести и свою медитацию на качественно новый уровень, и сократить количество циклов дыхания в минуту в повседневной жизни, что в конечном итоге приведет к повышению уровня концентрации и внимания. А это и есть то главное, что является ключом ко всем процессам жизни.