ДЕНЬ ЙОГА
1-дневный ретрит самостоятельной практики самоисследования
и сонастройки тела, ума и сознания
11мая
Тема: САТЬЯ
и сонастройки тела, ума и сознания
11мая
Тема: САТЬЯ
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Это 1 день самонастройки, направленный на успокоение ума, очищение сознания от информационного шума, фокусировку на практиках работы с телом – в первую очередь отстройку положения тела относительно линии гравитации, включение диафрагмального замедленного дыхания, и работу со своим вниманием.
Такой ретрит будет проводиться примерно 1 раз в месяц. Будем рассматривать одну из тем йоги. В марте мы начали с первого принципа йоги — Ахимсы, и теперь переходим ко 2му принципу Сатье – правдивости.
Такой ретрит будет проводиться примерно 1 раз в месяц. Будем рассматривать одну из тем йоги. В марте мы начали с первого принципа йоги — Ахимсы, и теперь переходим ко 2му принципу Сатье – правдивости.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
Внимание – это не только самый ценный ресурс, но и мощный инструмент. От его направленности зависит буквально все: увлечения, поступки, привычки, планы, мечты и в конечном счете полотно вашей жизни.
Регулярное использование техник, которые даются в рамках Дня Йога, формируют навык постоянного присутствия и отслеживания фокуса внимания. Вы постепенно все чаще пребываете в спонтанной осознанности, непрерывно и естественно поддерживая огонь ясности. Без усилия выводя это состояние за пределы коврика.
Регулярное использование техник, которые даются в рамках Дня Йога, формируют навык постоянного присутствия и отслеживания фокуса внимания. Вы постепенно все чаще пребываете в спонтанной осознанности, непрерывно и естественно поддерживая огонь ясности. Без усилия выводя это состояние за пределы коврика.
КАК ПРОХОДИТ
День Йога будет проходить на онлайн платформе школы Атмарама йоги.
После регистрации вы получаете доступ к подготовительным материалам. Основные практики откроются в День Йога в 00:00 (мск), чтобы каждый участник мог заниматься в комфортном режиме с самого утра, не зависимо от часового пояса.
В течении дня вы получаете инструкции и следуете распорядку дня, выполняете практики и задания. Эфир с Каруной будет в 16:00 (мск).
Материалы будут открыты 2 дня (11 и 12 мая) чтобы можно было провести оба дня в ретрите или выбрать более удобный для вас день.
После регистрации вы получаете доступ к подготовительным материалам. Основные практики откроются в День Йога в 00:00 (мск), чтобы каждый участник мог заниматься в комфортном режиме с самого утра, не зависимо от часового пояса.
В течении дня вы получаете инструкции и следуете распорядку дня, выполняете практики и задания. Эфир с Каруной будет в 16:00 (мск).
Материалы будут открыты 2 дня (11 и 12 мая) чтобы можно было провести оба дня в ретрите или выбрать более удобный для вас день.
Мы дадим вам весь необходимый набор материалов для изучения и применения на практике. Вам будут доступны видео для проведения настройки на день, очистительные процедуры, раскрытие темы дня Ахимса и задание по ней, йога практики, а во второй половине дня состоится прямой эфир по теме дня.
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ
Тема: САТЬЯ
6:00 — Подъем, утреннее омовение, очистительные процедуры
6:30 — Настройка на день + Медитация
7:15 — Йога: дыхательная практика и асаны, шавасана
10:00 — Приготовление пищи и завтрак
11:00 — Структурируем личное пространство
12:00 — Отдых (йога-нидра)
12:40 — Изучение темы дня - Сатья
13:30 — Чтение мантры
14:00 — Чтение/просмотр специализированных материалов
15:00 — Приготовление обеда и обед
16:00 (мск)— Эфир на тему дня
17:00 — Практики: дыхание, асаны, медитации
21:00 — Чтение/просмотр/прослушивание специализированных материалов
22:00 — Вечернее омовение и подготовка ко сну
ВОПРОСЫ
Один из переводов слова retreat – уединение. Обычно этим словом принято называть поездки, главной целью которых, является отключение человека от привычного образа жизни, уединение, включая практики молчания, большое количество медитаций, йоги. Они проходят как в монастырях, так и в светском формате.
Желательно иметь уединенное место, либо если вы проживаете в одном пространстве с родственниками – договориться об ограниченном взаимодействии с ними в эти дни. Покажите им этот сайт, чтобы они были спокойны за вас. Вам понадобится коврик для йоги, решить вопрос с питанием (мы очень рекомендуем ограничиться только веганским или вегетарианским здоровым питанием эти дни), соблюдать распорядок дня, участвовать во всех эфирах и выполнять все рекомендуемые практики и задания. Вам также понадобятся четки 108 бусин для прочтения мантры и возможно наушники для прослушивания аудио и подушечка или валик для удобной отстройки спины. Также пригодится языкочистка и нети пот для очистительных процедур утром.
Для прохождения программы не требуется какая-то специальная подготовка. Все инструкции в видео, аудио и текстовом формате ко всем практикам у вас будут в доступе. Многие, кто впервые проходят подобный опыт потом характеризуют его как один из самых ценных за жизнь. Возможно какие-то практики могут оказаться сложными, – просто выполняйте их в доступной вам форме. Каждый день у нас будут встречи онлайн и вы сможете получить ответ на свой вопрос от Каруны.
КТО ПРОВОДИТ?
Каруна Рам
Практик с 30-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Участие бесплатное и открыто для всех желающих.
При желании вы сможете сделать произвольный вклад, на поддержание и распространение проекта.
Регистрация на День Йога
