ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ с КАРУНОЙ
ФУНДАМЕНТ
ПОЭТАПНО РАСКРЫВАЕМ ОБЛАСТЬ ТАЗА
СОНАСТРАИВАЕМ ТЕЛО
ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ВОСПРИЯТИЯ ЖИЗНИ


СУТЬ МЕТОДА АТМАРАМА ЙОГИ
Атмарама – это авторская последовательность классической Хатха йоги. Метод появился как ответ на проблему с «зажатым» тазом у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать, но и негативно влияет на здоровье. Это эффективные и простые последовательности, которые по силам даже не подготовленным.
Это йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию.
Зажатая область таза и тазовая асимметрия — это «болезнь» почти всех городских жителей. Причина – в сидячем малоподвижном образе жизни, в котором мы проводим большую часть дня: в офисе за столом, в автомобиле, транспорте или дома в кресле.

Позвоночник базируется на тазовых костях – они являются своего рода фундаментом для него. Неправильное положение таза приводит к отклонению позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах связанных с позвоночником. Это проявляется в виде болей в спине, "затекания" шеи, головных болей, сколиоза, неправильной осанки и т.д.

Суть метода – на первом этапе закладываем фундамент, – ставим таз "на законное место". Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины асан (уражнений) направлены на эту область, а остальные равномерно прорабатывают все части тела.
После отстройки фундамента – идет уже строительство "стен" – укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Подход универсален, как и сама классическая йога и подходит всем. Исходя из контекста вашей ситуации вы получите от курса:
Новички, уже сделавшие первые шаги в йоге
Если вы уже немного практиковали йогу, курс поможет заложить фундамент успешной самостоятельной практики. В какой-то степени начинающий находится в более выгодном положении, чем тот, кто практиковал не осознавая свой центр тяжести и ось. Тот кто начинает может не распыляя жизненную силу получить быстрый прогресс без негативных последствий и без переучивания себя.
Опытные практики разных систем
Данный подход поможет по-новому целостно взглянуть на свое тело и отстроить свою практику именно от центра тяжести. В курсе есть техники ускоряющие процессы проходящие в мышечном волокне и его регенерации, а это ускоряет индивидуальную практику. А также позволит избежать травм.
Практикующие медитацию и дыхательные практики
Всем практикующим требуется оттачивать главный инструмент - внимание. Однонаправленность внимания напрямую зависит от ритма дыхания. Сокращение мышц и внутренних органов напрямую влияет на этот ритм дыхания. Равновесие мышц и пробуждение капиллярной сети позволяет естественно умиротворить дыхание тем самым без усилий спонтанно направить внимание на сознание, что является сутью медитации. Практика по принципу атмарамы также способствует мышечному равновесию вдоль прямой спины. Что делает внимание однонаправленным и устойчивым.
Спортсмены
Конечно спортсмены могут использовать часть йоги для своих целей — в курсе есть способы как раскрыть свой объем легких, увеличить площадь захвата воздуха, обогатить кровь и увеличить свои физические возможности принимаю нагрузку на пути к цели без отдышки. Появляется выносливость и скорость на пути к своей цели. Все это неизбежно скажется на продуктивности, но мы должны помнить, что тщеславие имеет свои побочные эффекты

Для планирующих беременность женщин
Могут подготовить хорошо все тазовое сочленение для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым каналам - часто зажатость в этой области провоцирует длительные болезненные роды. Если во время родов применяется анестезия то мышцы совсем атрофируются и ребенок должен сам выбраться через мышечные замки, что чаще всего приводит к кесареву сечению. Курс рассчитан на всех женщин, которые планируют в будущем стать мамой, но тем кто уже ждет ребенка лучше начать со сбалансированных техник специально приспособленных для беременных.
Для людей занимающихся боевыми искусствами
Если вы хотите чтобы это стало искусством по жизни, а не просто временным хобби и вы достигли высочайшего мастерства – важно раскрепостить мышцы вокруг тазового сочленения - это увеличивает диапазон движения ногами без нагрузки на поясницу. Удары зажатым тазом – разрушительно сказываются на первых пяти сегментах позвоночника. Вы также познакомитесь с принципами дыхания, позволяющими без отдышки двигаться длительное время. Рождается выносливость и глубокая концентрация. Что приводит к неизбежной победе. Но помните - лучший бой - несостоявшийся бой.
Для танцоров
Область таза является своего рода вокзалом, через который проходят все мышечные линии. Раскрепощение центра тела - рождает целостность в танце. Любое движение начинает проходить волной не блокируясь в верхней или нижней части. Чтобы танец был грациозным нужно чтобы не было блоков в теле.
Для инструкторов любых телесно-ориентированных практиках
Подход атмарама йоги поможет увидеть целостный принцип и наложить свои техники на этот целостный принцип тем самым уделив особое внимание раскрепощению таза, что очень важно для современного городского человека и последовательно со-настроить и сбалансировать все мышцы.
О преподавателе
Каруна – практик с 24-х летним стажем, перенимал опыт в Индии на протяжении 15 лет, преподает йогу на Бали, в Индии, Тайланде, России более 12 лет.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы Хатха йоги, пранаямы и другие практики.

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации.

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр. Где практиковал и преподавал хатха йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Тайланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн - более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов.

Женат, воспитывает дочь

__________________

Каруна – это имя данное учителем. С санскрита и пали переводится как "сострадание"
Интервью с Каруной
Прежде чем доверить свое тело какой-то практике – нужно доверять мастеру, от которого перенимается опыт.
Предлагаем познакомиться ближе с Каруной и его принципами жизни в этом интервью:
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
6 БЛОКОВ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО АНАТОМИИ
За несколько занятий вы сможете разобраться в вопросе биомеханики настолько, что будете осознанно подходить к практике, понимания что и зачем вы делаете.
ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности вашей отстройки тела
11 КЛЮЧЕЙ
В процессе освоения каждого занятия вы постепенно освоите 11 ключей, – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию
ПРАКТИКА – 22 видео уроков
7 по принципу ТХА (растяжение) и 15 по принципу ХА (укрепление) продолжительностью от 13 мин до 2ч 30мин
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики.
Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины насаживаемые на эту нить.
ВЕБИНАРЫ
В курс входит возможность участвовать в вебинарах, которые будут проводиться примерно 1 раз в месяц.
+ еще 7 занятий
Структура занятий
Теоретический блок
Дополнительно почти каждый урок сопровождается текстовым подробным комментарием и видео материалами, чтобы вы могли глубже разобраться в теме и связать теорию с практикой
Практическое занятие
Каждый урок - это видео самостоятельной практики. Мы исходим из 21 дневной программы и дальнейшей ее вариативности исходя из ваших задач.
Пояснение к практике
Ключи, объяснение асан, объяснение техники дыхания - каждое занятие вы будете расширять свое понимание и глубину практики.
Как появился этот курс
Евгений Фазлеев
Продюсер курса
С Каруной мы познакомились на острове Панган в Тайланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход – без спортивной гонки за результатами и практикой до изнеможения.
От Каруны на занятиях я услышал очень подробное объяснение и ответ на главный вопрос – зачем. Зачем мы совершаем то или иное действие, а уже потом как и почему.

За неделю занятий стала понятна вся система, за которой стоит глубокое понимание физических процессов в организме и возможность воздействовать на них арсеналом практик йоги.
Каруна мастер в своем деле и живет по тем принципам, которые транслирует и отдает на занятиях своим студентам все, что накопил – это подтвердит любой, кто приходил к нему на практику (см. отзывы ниже).

Возвращаясь к курсу, – Каруна уезжал на Бали, а мне очень хотелось продолжить заниматься по его методике – я начал снимать занятия. В процессе возникла идея сделать онлайн курс, чтобы познакомить с его подходом любого желающего.
Так остров Бали стал нашей основной съемочной площадкой. И это, на мой взгляд, одно из лучших в мире мест для таких съемок. Мы постарались выбрать разные живописные места, а также передать атмосферу записывая окружающий звук природы во время съемок.

Я с радостью представляю вам этот курс и уверен, что для тех, кто его выберет он станет надежным помощником в личной практике йоги на ближайшие 1-2 года. Вы точно узнаете свое тело намного лучше и регулярно практикуя раскроете свой таз и выстроите надежный фундамент для позвоночника, укрепите тело и сможете не тратить жизненную энергию на поддержание напряжения или спазмов в мышцах.
Атмарама йога основана на ведических писаниях –йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз опыта йогинов, научно-медицинских исследований и наработок личной практики, адаптированный для жителей мегаполисов.
СУТЬ ЙОГИ
Йога в переводе означает – единение тела, ума и сознания. Это настройка жизненной системы человека. Поддержание баланса и процесса эволюции на разных ступенях и процессах: очищение и настройка тела, контроль энергии, контроль эмоций, управление вниманием, медитация. И это одна из самых древних систем на планете, сохранившихся цельно до наших дней.

Йога дает полный арсенал инструментов для качественного изменения восприятия жизни. Им просто нужно умело начать пользоваться
ТРАНСФОРМАЦИИ
Примеры трансформации людей благодаря практике
Ни один из перечисленных выше людей не имеет отношения и никак не связан с Атмарама йогой.
Отзывы об онлайн курсе
Отзывы о практиках у Каруны
Татьяна Кудашкина
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Чем отличается этот онлайн курс от других?
Авторский метод с гарантией результата
Начинающий может без перегрузки спокойно и плавно адаптировать свое тело к практике, получая удовольствие. Метод основан на 10 годах преподавания и 24-лет практики.
Автор дает живые аудио-комментарии на вопросы студентов в системе онлайн обучения
Без ложной скромности скажем, что мы первые, кто внедрил аудио-комментарии от мастера в процесс обучения. Это увеличивает вашу вовлеченность в процесс обучения и позволяет даже на стандартном тарифе получить обратную связь.
Проработанные теоретические материалы по биомеханике, которые дополняют практику
Осознание принципов делает практику более эффективной и задает ей вектор с понятными измеримыми результатами.
Курс сопровождается вебинарами
Вы можете задать свои вопросы и получить обратную связь и контакт с автором методологии через вебинары.
План с индивидуальной поддержкой от мастера с аудио и видео общением
Есть план обучения с индивидуальным общением и с обратной связью с Каруной в аудио формате.
22 видео занятия снятых в разных живописных местах о. Бали
Мы большое внимание уделили эстетике, чтобы вам было приятно заниматься, соприкасаясь с красивыми видами и звуками природы.
Коммуникации с Каруной в чатах и внутри платформы обучения:
Стоимость курса «ФУНДАМЕНТ»
Три варианта прохождения (полностью самостоятельно, с вебинарами, с личной поддержкой),
Доступ к курсу предоставляется пожизненно.
Я САМ
  • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
  • Доступ в закрытую группу для обмена опытом
    4 900 руб.
    Купить курс
    Я САМ + Вебинары
    • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
    • Доступ в закрытую группу для обмена опытом

      Участие в вебинарах в течение 1 года и доступ к их записям
    • 5% скидка на очные семинары Каруны (на саму программу)
    6 400 руб.
    Купить курс
    С МАСТЕРОМ + Вебинары
    • Все материалы курса без ограничения по времени
    • Доступ в закрытую группу для обмена опытом
    • Участие в вебинарах в течение 1 года и доступ к их записям
    • Чат с Каруной и инструкторами Атмарама-йоги (с обратной аудио и текстовой связью) в течение 1 года
    • Индивидуальная обратная связь по практике (ответы на вопросы, аудио комментарии по присланным от вас роликам / фотографиям) в течение 1 года

      7% скидка на очные семинары Каруны (на саму программу)
    19 900 руб.
    Купить курс
    Личная гарантия результата от Каруны

    Вы раскроете свой таз и нивелируете тазовую асимметрию за 3–12 месяцев регулярных занятий по курсу не реже 3-х раз в неделю. Срок зависит от ваших начальных данных и конституции. Метод работает абсолютно со всеми. Индикатором раскрытия является прохождение вами теста на раскрытие таза (он дается в бесплатном пробном курсе и в первом занятии платного)
    Если вы не достигните данного результата по истечение этого срока – мы вернем вам деньги.
    100% гарантия качества и возврата
    Если по какой-то причине в течение первых 14 дней вы поймете, что курс вам не подходит – мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Просто напишите нам о вашем решении в поддержку.
    РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС
    Первое занятие будет доступно сразу после оплаты