ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ с КАРУНОЙ
ФУНДАМЕНТ

ПОЭТАПНО РАСКРЫВАЕМ ОБЛАСТЬ ТАЗА
СОНАСТРАИВАЕМ ТЕЛО
ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ВОСПРИЯТИЯ ЖИЗНИ



СУТЬ МЕТОДА АТМАРАМА ЙОГИ
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему скованного таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье
Это эффективные и простые последовательности по силам всем. Атмарами йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Зажатая область таза и тазовая асимметрия — это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к отклонению позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с позвоночником. Это проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Суть метода в закладывании фундамента — возвращении таза на «законное место». Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины асан (упражнений) направлены на эту область. Только после отстройки фундамента идет строительство "стен" — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
Раскрыть свой таз – это не легко и не быстро,
но анатомически возможно каждому (если нет патологий) при регулярной и системной практике
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Подход универсален, как и сама классическая йога, и подходит всем
Для новичков, уже сделавших первые шаги в йоге
Если вы уже немного практиковали йогу, курс поможет заложить фундамент успешной самостоятельной практики. В какой-то степени начинающий находится в более выгодном положении, чем тот, кто практиковал, не осознавая свой центр тяжести и ось. Тот, кто начинает, может получить быстрый прогресс без негативных последствий и переучивания
Для опытных практиков разных систем
Данный подход поможет по-новому и целостно взглянуть на свое тело, отстроить практику от центра тяжести, избежав травм. В курсе есть техники ускоряющие процессы, проходящие в мышечном волокне и его регенерации, а это ускоряет индивидуальную практику
Для практикующих медитацию и дыхательные практики
Всем практикующим необходимо настраивать главный инструмент — внимание. Однонаправленность внимания связана с ритмом дыхания, который напрямую зависит от сокращения мышц и внутренних органов. Равновесие мышц и пробуждение капиллярной сети позволяет естественным образом умиротворить дыхание и без усилий направить внимание на сознание, что является сутью медитации. Практика по принципу атмарамы также способствует мышечному равновесию вдоль прямой спины. Что делает внимание однонаправленным и устойчивым
Для спортсменов
Спортсмены могут использовать аспекты атмарамы йоги для своих целей. В курсе есть способы как раскрыть свой объем легких, увеличить площадь захвата воздуха, обогатить кровь и раскрыть свои физические возможности. Что, безусловно, скажется на выносливости и продуктивности, но данный курс может дать вам намного больше

Для женщин, планирующих беременность
Курс подготовит тело, раскрыв таз, что благоприятно повлияет на процесс вынашивания малыша и родов. Именно зажатость таза является причиной проблем с зачатием и болезненных родов. Раскрытие таза поможет появиться ребенку естественным путем, избежав анестезии и операции. Мама сможет активно участвовать в процессе и помочь малышу пройти через родовые пути.
Курс рассчитан на всех женщин, которые планируют в будущем стать мамой, но тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных
Для людей, занимающихся боевыми искусствами
Если вы хотите, чтобы это стало искусством по жизни и достигнуть высочайшего мастерства — важно раскрепостить мышцы вокруг тазового сочленения, что увеличит диапазон движения ногами без нагрузки на поясницу. Удары зажатым тазом — разрушительно сказываются на первых пяти сегментах позвоночника. Вы также познакомитесь с принципами дыхания, позволяющими двигаться длительное время без одышки. Рождается выносливость и глубокая концентрация, что приводит к неизбежной победе. Но помните: лучший бой — несостоявшийся бой
Для танцоров
Через область таза проходят все мышечные линии. Раскрепощение центра тела рождает целостность в танце. Любое движение начинает проходить волной, не блокируясь в верхней или нижней части. Чтобы танец был грациозным, нужно избавиться от блоков в теле
Для инструкторов любых телесно-ориентированных практик
Метод атмарама йоги поможет увидеть целостный принцип, на который можно будет наложить свои техники. Уделив особое внимание раскрепощению таза, можно будет последовательно сонастроить и сбалансировать все мышцы
О преподавателе
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

Женат, воспитывает дочь
__________________
Каруна — имя, данное учителем , с санскрита и пали переводится как "сострадание"
Интервью с Каруной
Прежде чем доверить свое тело какой-то практике — нужно доверять мастеру, от которого перенимается опыт.
Предлагаем познакомиться ближе с Каруной и его принципами жизни в этой беседе с Дмитрием Лапшиновым:
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
6 БЛОКОВ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО АНАТОМИИ
За несколько занятий вы сможете разобраться в вопросе биомеханики настолько, что будете осознанно подходить к практике, понимая что и зачем вы делаете
ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности отстройки вашего тела
11 КЛЮЧЕЙ
В процессе освоения каждого занятия вы постепенно освоите 11 ключей – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию
ПРАКТИКА – 22 видео уроков
7 уроков по принципу ТХА (растяжение) и 15 по принципу ХА (укрепление) продолжительностью от 13 мин до 2ч 30мин
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики.
Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины насаживаемые на эту нить
ВЕБИНАРЫ
В курс входит возможность участвовать в вебинарах, которые будут проводиться примерно 1 раз в месяц
+ еще 7 занятий
Структура занятий
Теоретический блок
Дополнительно почти каждый урок сопровождается подробными текстовыми комментариями и видео материалами, чтобы вы могли глубже разобраться в теме и связать теорию с практикой

Практическое занятие
Каждый урок – это видео самостоятельной практики. Мы исходим из 21-дневной программы и дальнейшей ее вариативности в зависимости от ваших задач
Пояснение к практике
Ключи, объяснение асан и техники дыхания — каждое занятие вы будете расширять свое понимание и глубину практики
Как появился этот курс?
Евгений Фазлеев
Продюсер курса
С Каруной мы познакомились на острове Панган в Таиланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход — без спортивной гонки за результатами и практикой до изнеможения.

От Каруны на занятиях я услышал очень подробное объяснение и ответ на главный вопрос — зачем. Зачем мы совершаем то или иное действие, а уже потом — как и почему. За неделю занятий стала понятна вся система, за которой стоит глубокое понимание физических процессов в организме и возможность воздействовать на них арсеналом практик йоги

Каруна — мастер своего дела. Он живет по тем принципам, которые транслирует, отдает на занятиях студентам всего себя, все свои знания. Это подтвердит любой, кто приходил к нему на практику (см. отзывы ниже)

Когда Каруна уезжал на Бали, мне очень хотелось продолжить заниматься по его методике, и я начал снимать занятия. В процессе возникла идея сделать онлайн-курс, чтобы познакомить с его подходом любого желающего

Так остров Бали стал нашей основной съемочной площадкой. На мой взгляд, это одно из лучших в мире мест для таких съемок. Мы постарались выбрать самые живописные места, а также передать атмосферу, записывая окружающий звук природы во время съемок

С радостью представляю вам этот курс и уверен, что для тех, кто его выберет, он станет надежным помощником в личной практике йоги на ближайшие 1-2 года. Вы точно узнаете свое тело намного лучше и, регулярно практикуя, раскроете свой таз и выстроите надежный фундамент для позвоночника, укрепите тело и сможете не тратить жизненную энергию на поддержание напряжения или спазмов в мышцах


Атмарама йога основана на ведических писаниях —йога Прадипика и йога сутры Патанджали.
Это симбиоз опыта йогинов, научно-медицинских исследований и наработок личной практики, адаптированный для жителей мегаполисов
СУТЬ ЙОГИ
В переводе "йога" — единение тела, ума и сознания. Это настройка жизненной системы человека, поддержание баланса и процесса эволюции на разных уровнях: очищение и настройка тела, контроль энергии и эмоций, управление вниманием, медитация. Это одна из самых древних систем на планете, сохранившихся цельно до наших дней.

Йога дает полный арсенал инструментов для качественного изменения восприятия жизни. Им просто нужно начать умело пользоваться
Ни один из перечисленных выше людей не имеет отношения и никак не связан с Атмарама йогой.
Отзывы об онлайн курсе
Отзывы о практиках у Каруны
Татьяна Кудашкина
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Чем отличается этот онлайн курс от других?
Авторский метод с гарантией результата
Начинающий может без перегрузки спокойно и плавно адаптировать свое тело к практике, получая удовольствие. Метод основан на 10 годах преподавания и 24 лет практики
Живые аудио ответы Каруны на вопросы учеников
Без ложной скромности скажем, что мы первые, кто внедрил аудио комментарии от мастера в процесс обучения. Это увеличивает вашу вовлеченность в процесс и позволяет даже на стандартном тарифе получить обратную связь
Дополнение практики теорией по биомеханике
Осознание принципов делает практику более эффективной и задает ей вектор с понятными измеримыми результатами
Вебинары с Каруной
Вы можете задать свои вопросы и получить обратную связь и контакт с автором методологии через вебинары
План с индивидуальной поддержкой мастера с аудио и видео общением
Есть план обучения с индивидуальным общением и обратной связью с Каруной в аудио формате
Природа и эстетика
Мы снимали курс на прекрасном острове Бали, уделив большое внимание эстетике, чтобы вам было приятно заниматься, соприкасаясь с красивыми видами и звуками природы
Коммуникации с Каруной в чатах и внутри платформы обучения:
Стоимость курса «ФУНДАМЕНТ»
Три формата:
самостоятельное прохождение,
с вебинарами и обратной связью,
и личной поддержкой Каруны

Доступ к курсу предоставляется пожизненно
АВТОНОМ
  • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
  • Техническая поддержка
    4 900 руб.
    Купить курс
    С ПОДДЕРЖКОЙ
    • Доступ к материалам курса без ограничений по времени
    • Техническая поддержка
    • Доступ в закрытую группу для обмена опытом
    • Участие в вебинарах и доступ к их записям
    • Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и общего чата
      6 400 руб.
      Купить курс
      С МАСТЕРОМ
      • Все материалы курса без ограничения по времени
      • Техническая поддержка
      • Доступ в закрытую группу для обмена опытом
      • Участие в вебинарах и доступ к их записям
      • Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и общего чата
      • Сдача тестирования и аттестация прогресса с обратной связью
      • Закрытый чат с Каруной и инструкторами Атмарама йоги (с обратной аудио и текстовой связью) в течение 1 года
      • Индивидуальная обратная связь от Каурны по практике в течение 1 года
      19 900 руб.
      14 900 руб (до 30 июня)
      Купить курс
      Раскрытие таза как результат курса
      Вы можете раскрыть свой таз и нивелировать тазовую асимметрию за 4–12 месяцев регулярных занятий по данному курсу. Регулярных — это не реже 3-х раз в неделю (в идеале 5–7 занятий). Срок зависит от ваших исходных данных, конституции и регулярности занятий. Индикатором раскрытия является прохождение вами теста на раскрытие таза (он дается внутри курса). Не спешите: мышцы, связанные с тазовыми костями, идущие от позвоночника и ног, очень мощные, к ним нужен постепенный подход шаг за шагом. Не гонитесь за формой, а получайте удовольствие от процесса. И результат не заставит себя долго ждать
      Гарантия качества и возврата
      Если по какой-то причине в течение 21 дня с момента покупки курса вы поймете, что курс вам не подходит — мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Просто напишите нам о вашем решении в поддержку.
      РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС
      Первое занятие будет доступно сразу после оплаты