В ЛЮБОМ МЕСТЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ОТКРЫТЫЕ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ
ДЛЯ КОГО
Занятия ориентированы на жителей больших городов – тех, кому не хватает свободного времени и энергии для занятий. Мы открыли эти занятия, чтобы любой желающий мог познакомиться с практикой школы атмарама и получить свой личный опыт.
Данный открытый мини курс сделан для начинающих и доступен практически любому, без ограничений по возрасту и подготовке. Вы научитесь быстро активировать свое тело благодаря коротким занятиям по 20-35 мин, а также разберетесь с нескольких вопросах физиологии тела.
Структура ознакомительного курса


Система йоги. Часть 1 – Что такое йога и ее 8 ступеней
Цель данного введения — дать общее представление о системе йоги, которая является не просто набором физических упражнений. Асаны — это всего лишь одна из ступеней йоги. В этом теоретическом занятии мы подробно поговорим о первой ступени йоги — Яме.
Практика
№1
Практика
№1
Атмарама Сурья Намаскар [21 мин ] + Тест
Запускаем энергию солнца внутри себя: утренняя практика и дыхательные упражнения. Утренние занятия — жизнеутверждающий практика, заряжающая на весь день. В этом уроке мы выполним практику, которая сможет стать основой для вашего настроя на день. А также выполним тест, определяющий текущее положение таза
Практика
№2
Практика
№2
Практика в стиле ХA [35 мин ]
В этом уроке мы разберем особенности перевернутых поз и сделаем практику на раскрытие области таза по принципу Ха.
Практика
№3
Практика
№3
Комплекс ТХА-экспресс [25 мин]
Расслабление и быстрое восстановление сил: йога-нидра, шавасана
Очень нужный навык — уметь расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня. На занятии мы разберем разные практики расслабления.

Практика
№4
Практика
№4
Упражнения на коррекцию осанки и поднятие тонуса
Комплекс эффективных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Разберем причины сутулости опираясь на основные законы биомеханики. Во время практического занятия мы поставим таз на «законное место», сместив центр тяжести с копчика, и, как следствие, восстановим баланс мышц грудной клетки.
Практика
№5
Практика
№5
Бонус – Динамическая практика ХА [38 мин] +
Таз и глубинная фронтальная линия
Перед бонусной динамической практикой поговорим о проблеме многих жителей больших городов — зажатости и асимметрии таза. Разберем подход атмарама йоги и принципы раскрепощения таза.
Один из фундаментальных принципов йоги, который необходимо применять любому человеку для успешной жизни
Об авторе курса
Каруна — практик с 26-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 13 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги