ЙОГА С НУЛЯ
НАЧНИ С ЗАНЯТИЙ ПО 20 МИНУТ
ДЛЯ КОГО
Данный йога-курс ориентирован на всех, кто интересуется темой йоги и делает первые шаги в ней.
Программа адаптирована специально для новичков и доступна практически любому, без ограничений по возрасту и подготовке. Это короткие по продолжительности занятия от 20 минут, благодаря которым вы активируете дыхательную систему и свое тело.
За первые несколько открытых занятий помимо практической работы с телом, вы сможете внедрить в жизнь несколько фундаментальных принципов йоги, глубже разберетесь в вопросе физиологии и познакомитесь со своим телом и законами, по которым оно работает.
Что вас ждет в бесплатных открытых занятиях:
Система йоги
Система и базовые принципы
Цель данного введения — дать общее представление о системе йоги, которая является не просто набором физических упражнений. Асаны — это всего лишь одна из ступеней йоги. В этом теоретическом занятии мы подробно поговорим о первой ступени йоги - Яме и её 5 базовых принципах.
Практика 1 – Атмарама Сурья Намаскар
Начинаем изучать анатомию и запускаем энергию солнца внутри себя: утренняя практика и дыхательные упражнения. Утренние занятия — жизнеутверждающий практика, заряжающая нас на весь день. В этом уроке мы выполним последовательность, которая сможет стать основой для вашего настроя на день.
Занятие 2 – Практика на активацию области таза
В этом уроке мы разберем особенности перевернутых поз и сделаем практику по принципу Ха, а также продолжим углублять свои знания в анатомии
Занятие 3 – Расслабляющая практика по принципу тха
Умение расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня - необходимый навык в наше время. На занятии мы разберем как физиологию расслабления (какие системы в теле отвечают за это и как их можно включать) и различные практики практики расслабления.
Занятие 4 – Дополнительные упражнения на коррекцию осанки и поднятие тонуса в течение дня
Комплекс эффективных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Поговорим о причинах сутулости, разбирая основные законы биомеханики. Во время практического занятия мы поставим таз на «законное место», сместив центр тяжести с копчика, и, как следствие, восстановим баланс мышц грудной клетки
Занятие 5 – Самодиагностика-исследование
Практическое занятие и одновременно тест из 9-ти метрик. На этом занятии мы поговорим о проблеме многих жителей больших городов - зажатости и асимметрии таза. Разберем подход атмарама йоги и принципы раскрепощения таза. Вы сможете самостоятельно оценить состояние своего тела на данный момент выполнив тест из 9-ти упражнений и в будущем использовать этот тест для оценки своего прогресса.
+ Бонус
В процессе прохождения этих открытых занятий вы сможете провести самодиагностику своего тела и определить план дальнейших действий и развития
Об эксперте
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Бесплатная регистрация
Сразу после регистрации вы получите доступ к вводному теоретическому и практическому занятию.
© Авторские права на контент защищены. Сопровождение проекта: ИП Фазлеев Е.З. ОГРНИП 310402511900077
юридический адрес: 1125315, РОССИЯ, Г МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПР, Д 86, / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10

Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.