26 апреля – 6 МАЯ 2020
ТУРЦИЯ – ЧИРАЛЫ

«ЙОГА РЕТРИТ С КАРУНОЙ НА
ЗАПОВЕДНОМ ПОБЕРЕЖЬЕ ТУРЦИИ»

через:
Дней
Часов
Минут
Сек
Приглашаю вас на йога-ретрит в заповедник Чиралы в Турции – место, где сбалансирован климат, нетронутая чистая природа, а умиротворение растворено в воздухе, пропитанном ароматом хвои сосен.

Это место являются любимым для многих йогов из России и Европы, поэтому для нас особая радость пригласить вас сюда и поделиться
знаниями и состоянием в нем.
Каруна
автор методики атмарама йоги
ЧТО ВАС ЖДЕТ:
Ежедневная практика йоги
Чередование практик по принципу Ха и Тха с плавным изменением нагрузки и глубины асан, позволит человеку с любым уровнем подготовки – от новичков и до продвинутых – получить максимальный эффект от практики, а также не перезагрузить мышцы.
Практика медитации
Медитации и тренировка настройки фокуса внимания. Вы познакомитесь с несколькими техниками.
Теория йоги, физиология и разбор асан
Мы будем разбирать различные аспекты практики для того, чтобы вы смогли углубить свои знания и понимали что и зачем вы делаете, а ваша практика вышла на новый уровень – автономности. Вы будет получать обратную связь по вашей практике и отстраиванию асан.
Тихие заповедные уголки
Мы посетим с вами очень красивые природные места, сходим в турецкую баню, организуем поход по древней Ликийской тропе (ей более 2 тыс лет!) и совершим восхождение к огням Химеры.
Красивая музыка, танцы и саундхилинг
Программу ретрита мы дополним живой музыкой с приглашенными музыкантами, танцевальной практикой экстатик дэнс, а также сессиями саундхилинга.
Семинары и мастер-классы
В рамках ретрита мы рассмотрим несколько тем по питанию и изменению пищевых привычек, детоксу, а также пригласим нескольких мастеров (подробнее о них мы расскажем ближе к дате ретрита).
Гастрономические открытия
Рестораны и кафе Чиралы – это исключительно семейные заведения, в которых вы сможете попробовать турецкую кухню с большим разнообразие овощных блюд.
Творчество и раскрепощение
В рамках ретрита мы проведем несколько практик по раскрытию творческого потенциала, а также микро-практики на синхронизацию и активацию обоих полушарий мозга.
Тепло, море, пляж и солнце
Кристально чистая вода Средиземного моря, 3 км ровной безлюдной линии пляжа заповедника.
А также:
Морская прогулка на корабле в соседние бухты
Мы организуем вылазки в море на корабле.
Общение с единомышленниками
Путешествия, которые приводят к встрече с людьми, находящимися на одной волне – это то, в чем особенная ценность групповых ретритов. У нас уже собирается очень теплая компания созвучных людей, поэтому взаимное обогащение и интересные знакомства обеспечены.
Программа "Алхимия йогов" [опционально]
По желанию параллельно с ретритом можно пройти программу очищения и насыщения тела с помощью аюрведических составов (шиладжит, расяана и чаванпраш)

Стоимость данной опции мы сообщим ближе к дате ретрита.
С нашей стороны мы сделаем все, чтобы каждый участник ретрита получил максимум знаний и приятных впечатлений, качественно и со смыслом отдохнул и восстановил силы, совместив приятное с полезным, а стратегически еще и самым верным – вложением времени в личное развитие и здоровье.
Евгений Фазлеев
Продюсер проекта и ретрита
ГРАФИК РЕТРИТА ПО ДАТАМ:
26 апреля – до 3 мая или до 6 мая (продленка)
26 апреля
26 апреля
День заезда
27 апреля – 3 мая
27 апреля – 3 мая
Основная часть ретрита
3–6 мая
3–6 мая
Продленка + 3 дня с продолжением углубления практики и отдыхом
6 мая
6 мая
Завершающая встреча рассвета на море, утренняя практика, завтрак и отбытие
ПРОГРАММА ПО ЙОГЕ
. Данный ретрит рассчитан на тех, кто уже начал практиковать йогу и продолжающих среднего уровня, но также программа будет доступна и для тех, кто делает первые шаги.
ТЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ РАССМОТРИМ:

  • Исправление основных асимметрий тела.
  • Базовые асаны (продуктивная последовательность и компенсация).
  • Анатомия асан. Теория и техника безопасности.
  • Дыхательные техники (Прана вьяямы, расширяющие жизненный обьем лёгких, ведущие к пранаяме и большей продуктивности асан).
  • Дыхание во время йоги.
  • Основы пранаямы.
  • Йога эндокринной системы (практика и освоение био- механики внутренних мышц, 'бандхи', воздействующие на здоровье внутренних органов. Гармонизация эндокринной и нервной систем).
  • Техника дыхания для погружения в медитацию.
  • Индивидуальный подбор последовательности асан для дальнейших самостоятельных занятий.
  • Лекции о мировоззрении йогов.
  • Лекции по ведическим писаниям. Мантры и ведические гимны.
ЧиралЫ
Живописное место на берегу Средиземного моря, вдали от городской суеты
Чиралы – уникальное место в Турции. Скрытый от цивилизации кусочек рая на побережье Средиземного моря. Утопающий в фруктовых садах и зелени уголок с сохраненной природной красотой, просторным чистым пляжем, протяженностью 3200 метров и прозрачной морской водой.

Если вы были где-то в туристическом месте в Турции, то имейте ввиду, что это полная противоположность любому такому месту.

Деревушка Чиралы расположена в небольшой долине и с трех сторон закрыта от мира скалами, а с востока омывается морем, поэтому здесь можно каждое утро встречать рассвет на берегу, наблюдая как диск солнца поднимается на горизонте.

Это одно из немногих мест, которое отнесено к заповедным зонам на побережье Турции (морские черепахи откладывают здесь яйца).

Благодаря этому, строительство зданий выше 3-х этажей здесь запрещено, да и в целом получить разрешение на строительство даже мини-отеля очень сложно. Это обеспечивает низкую плотность застройки, чистый воздух и природу и небольшое количество туристов.

Местный пляж находится под охраной Всемирного фонда дикой природы и является экологически чистым местом.

МАСТЕРА
В рамках ретрита помимо углубления в йогу, анатомию и разбор асан, практик медитации у нас будут дополнительные занятия, которые гармонично дополнят, расширят и углубят знания о возможностях своего тела и его тонкой настройки.
Каруна Рам
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги – atmarama.yoga
Евгений Фазлеев
Продюсер проекта, инструктор атмарама йоги, сертифицированный инструктор прекша-медитации, ведущий танцевальной практик Sound Surf
Проведет семинар по повышению энергетики, уменьшению количества сна и
Практику раскрепощения тела через танец и музыку,
Практики в воде и на берегу моря,
Введение в прекша-медитацию,
Будет сопровождать в походах.
Также в рамках ретрита будет еще несколько приглашенных мастеров телесных практик и музыкантов, которые будут сопровождать наши занятия
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ
Отель Nerissa один из лучших отелей в Чирали, сюда регулярно приезжают йога-группы . Пляж находится всего в 500 м от отеля. На территории открытый бассейн и большой сад с гранатовыми и апельсиновыми деревьями и пальмами.
ПРОГРАММА ДНЯ:
06:00 – 08:30
06:00 – 08:30
Встреча рассвета на море (для тех кто хочет) и энергетическая практика на пляже и далее
Утренняя практика йоги Ха / Тха
08:30 – 09:00
08:30 – 09:00
Медитация
9:00–10:00
9:00–10:00
Завтрак
10:00–11:00
10:00–11:00
Купаемся/загораем под мягким солнцем
11:30–16-00
11:30–16-00
Походы, прогулки, обед, лекции, творческие активности, семинары с мастерами
16-00–17-30
16-00–17-30
Вечерний пляж и свободное время
18-00–21:00
18-00–21:00
Легкий ужин (а лучше без него),
вечерний блок теории и практика
ОБ АТМАРАМА ЙОГЕ
прочтите, если вы еще не занимаетесь на наших курсах
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.

В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, «затекания» шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.

В рамках ретрита занятия будут чередоваться по принципу Ха и Тха + Теория, разбор анатомии, разбор и корректировка асан.
ОТЗЫВЫ О КАРУНЕ
Отзыв от Виктора и Ульяны (основателей cycle&yoga студии ZARYAD)
Участник перезагрузки на Бали
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Татьяна Кудашкина
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
если у вас остались вопросы, напишите нам на welcome@atmarama.yoga
КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО?
Чтобы мгновенно забронировать место необходимо внести предоплату в размере эквивалентную 200 евро через форму сайта (и остаток до 50% в течение 15 дней), либо оплатить сразу 50% также через форму

Забронировать
ЧТО ЕСЛИ Я ХОЧУ ПРИЛЕТЕТЬ ПОЗЖЕ/РАНЬШЕ и УЛЕТЕТЬ РАНЬШЕ/ПОЗЖЕ
Вы можете сдвинуть свои даты по желанию. Можно прилететь на несколько дней раньше – и оплатить за это время только стоимость проживания.
При уменьшении срока – стоимость программы и брони за отель не меняется.
Но расширить время пребывания в Чиралы можно – при наличии свободных мест в отеле. Если не будет мест в этом, то можно будет найти в другом. Сообщите нам о своем желании раньше.
ЕСТЬ ЛИ СКИДКИ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ ПАР?
Да для семейных пар есть 5% на стоимость ПРОГРАММЫ (без проживания).
МОЖНО ЛИ ПРИЕХАТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ НЕ БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ?
Можно, но мы предполагаем, что человек будет участвовать в программе и завтраках, а также может присоединяться к лекционной части и приходить на приглашенных мастеров. Для такого участника мы можем сделать скидку на стоимость программы (-35%).
КАК И ГДЕ ПОСМОТРЕТЬ СТОИМОСТЬ БИЛЕТОВ ДО АНТАЛЬИ
Город прилета – АНТАЛЬЯ (код аэропорта – AYT). Дата прилета – 26 апреля, дата вылета – 3 или 6 мая. Важный момент – обратите внимание что в данном направлении летает много чартерных рейсов. Они имеют свойство менять расписание, переносить рейс на несколько часов и т.д. Из авиакомпаний можем рекомендовать (если брать направление из Москвы): Turkish Airlines, Аэрофлот, Redwings. Всегда обращайте внимание какой билет вы покупаете. Чартеры бывают очень выгодными по цене, но вы несете дополнительные риски по расписанию.

http://skyscanner.ru
http://aviasales.ru
http://momondo.ru
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ:

ПРОЖИВАНИЯ
от 25€ / ночь с завтраком при двухместном размещении
соответственно от 175€ за 7 ночей или от 250€ за 10 ночей
и
ПРОГРАММЫ
с 26.04 по 3.05 (7 ночей): 600 €
с 26.04 по 6.05 (10 ночей): 780

ИТОГО стоимость с проживанием в двухместном номере (если вы один, мы подберем вам соседа)

на 7 дней: 775€
на 10 дней: 1030


ИНФОРМАЦИЯ ПО ВИЗАМ:
Виза для граждан России, СНГ и стран Евросоюза НЕ НУЖНА – ставится штамп по прилету.

Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере эквивалентном 200€ . Оставшуюся часть до 50% – в течение 15 дней.
Остальные 50% – в евро или рублях по действующему на момент оплаты курсу.
Данная сумма не является возвратной, если до ретрита осталось менее 45 дней.
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
  • Практические и теоретические занятия по йоге и другие практики
  • Групповые семинары и встречи с приглашенными мастерами
  • Все музыкальные мероприятия
  • 7 или 10 ночей проживания в 2-х местных номерах
  • Завтраки (шведский стол)
  • Пешие походы и прогулки
В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО:
  • Авиабилеты до Антальи и обратно (для Москвы - примерно 20 тыс руб)
  • Обеды и ужины (есть очень много кафе с домашней едой)
  • Трансферы из аэропорта (мы оказываем организационную помощь, чтобы вас встретили и отвезли, а также скоординируем тех, кто прилетает в одно и то же время для снижения расходов. При поездке 3-4 человек из аэропорта примерная стоимость трансфера – 20 долл/человека)
  • Индивидуальная работа с приглашенными мастерами и доп услуги (массажи и т.п.)
  • Программа "Алхимия йогов"
  • Морская прогулка на корабле (зависит от количества желающих)
  • Походы в бани/сауны
Что нужно сделать если вы решили поехать
Для быстрого бронирования места достаточно оплатить эквивалент 15000 руб (200 евро) через форму ниже и оставшуюся часть до 50% от полной стоимости в течение 15 дней.
Либо сразу оплатить 50%.
При резких колебаниях курса – рублевый эквивалент остатка может быть скорректирован.
Временно мы прекращаем прием заявок в связи с полным набором группы
Но всегда бывают исключения и ситуации, когда люди меняют планы, поэтому несколько мест может появиться.

Вы можете оставить заявку в листе ожидания и как только появится место мы сразу с вами свяжемся, чтобы вы могли строить свои планы.
Что делать, если вы не можете присоединиться в этот раз?
Судя по тому, что вы сейчас здесь – тема йоги вам интересна, поэтому предлагаем вам попробовать йогу с Каруной онлайн и получить бесплатные занятия.