23 ФЕВРАЛЯ – 27 февраля 2020
Чандидаса

«СТАНЬ МАСТЕРОМ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ»
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЙОГА РЕТРИТА С КАРУНОЙ

через:
Дней
Часов
Минут
Сек
Привет!
Приглашаю тебя на йога-ретрит в одном из самых трансформационных мест на земле – в том месте, которое находится в равновесии, где сбалансирован климат, сознание людей и природа.

Мы погрузимся в глубину мира йоги в одном из моих любимых мест на земле – острове Бали.

Каруна
автор и преподаватель метода атмарама йоги
опыт личной практики более 25 лет
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:
Ежедневная практика йоги
Чередование практик по принципу Ха и Тха с плавным изменением нагрузки и глубины асан, позволит человеку с любым уровнем подготовки - от новичков и до продвинутых - получить максимальный эффект от практики, а также не перезагрузить мышцы.
Практика медитации
Медитации и тренировка настройки фокуса внимания. Вы познакомитесь с несколькими техниками.
Теория йоги, физиология и разбор асан
Мы будем разбирать различные аспекты практики для того, чтобы вы смогли углубить свои знания и понимали что и зачем вы делаете, а ваша практика вышла на новый уровень – автономности. Вы будет получать обратную связь по вашей практике и отстраиванию асан
Путешествия по острову
Мы посетим с вами очень красивые природные места, священные храмовые комплексы, водопады, пляжи и совершим восхождение на один из вулканов
Йога-квест!
В дополнение к практикам асан мы ежедневно будем внедрять в жизнь фундаментальные принципы йоги через игровые задания в начале дня.
С нашей стороны мы сделаем все, чтобы каждый участник ретрита получил максимум знаний и приятных впечатлений, качественно и со смыслом отдохнул и восстановил силы, совместив приятное с полезным, а стратегически еще и самым верным – вложением времени в личное развитие и здоровье.
Евгений Фазлеев
Продюсер проекта и ретрита
ПРОГРАММА ПО ЙОГЕ
. Данный ретрит рассчитан на тех, кто уже начал практиковать йогу и продолжающих среднего уровня, но также программа будет доступна и для тех, кто делает первые шаги.
ТЕМЫ КОТОРЫЕ МЫ РАССМОТРИМ ( в рамках первых 4-х только часть из них):

  • Исправление основных асимметрий тела.
  • Базовые асаны (продуктивная последовательность и компенсация).
  • Анатомия асан. Теория и техника безопасности.
  • Дыхательные техники (Прана вьяямы, расширяющие жизненный обьем лёгких, ведущие к пранаяме и большей продуктивности асан).
  • Дыхание во время йоги.
  • Основы пранаямы.
  • Йога эндокринной системы (практика и освоение био- механики внутренних мышц, 'бандхи', воздействующие на здоровье внутренних органов. Гармонизация эндокринной и нервной системы).
  • Техника дыхания для погружения в медитацию.
  • Индивидуальный подбор последовательности асан для дальнейших самостоятельных занятий
  • Лекции о мировоззрении йогов.
  • Лекции по ведическим писаниям. Мантры и ведические гимны
Бали по мнению многих, кто приезжает на этот остров - является местом силы, а также запускает процессы трансформации. После поездки сюда у многих людей меняется привычный ход жизни. Это мы можем сказать по многим нашим знакомым и по себе. Каруна после нескольких приездов сюда остался здесь жить вместе с семьей.

Это уникальный остров с сохранившимся традициями, красивыми природными ландшафтами и очень высоким биологическим разнообразием. 14 климатических зон расположенных компактно на небольшой территории создают уникальное ощущение быстрой смены обстановки и природы.

Всего за 1-2 часа пути можно оказаться совершенно в другой реальности, попав с жаркого и солнечного побережья в туманные и прохладные предгорья.

Бали это также место концентрации очень интересных людей, – сюда приезжают со всего мира как отдыхать, так и работать над новыми проектами. Это место концентрации творческих профессионалов и практиков работы с телом и сознанием. А еще здесь очень хорошо идут любые очистительный программы, поэтому мы решили опционально, для тех кому это актуально – предложить пройти такую программу параллельно с ретритом.
Каруна Рам
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ
Отель на побережье
Наш ретрит будет у Океана, вдали от суеты - в тихом уголке Бали, без толп туристов и огромных волн – Чандидасе
ПРОГРАММА ДНЯ НА ОКЕАНЕ:
06:00 – 08:30
06:00 – 08:30
Утренняя практика йоги Ха / Тха + Задание на день
08:30 – 09:00
08:30 – 09:00
Медитация
9:00–10:00
9:00–10:00
Купаемся/загораем под мягким солнцем
10:00–11:30
10:00–11:30
Завтрак и свободное время
11:30–18-00
11:30–18-00
Поездки по острову, снорклинг, походы и другие активности
18-00–19-00
18-00–19-00
Ужин/Свободное время
19-00–21:30
19-00–21:30
Вечерний блок теории и практика
В один из дней график будет построен по другому, так как у нас будет утренняя поездка и восхождение в один из самых высоко расположенных храмов с видом на священный вуклан Агунг
ОБ АТМАРАМА ЙОГЕ
прочтите, если вы еще не занимаетесь на наших курсах
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.

В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.

В рамках ретрита занятия будут чередоваться по принципу Ха и Тха + Теория, разбор анатомии, разбор и корректировка асан.
ОТЗЫВЫ О КАРУНЕ
Отзыв от Виктора и Ульяны (основателей cycle&yoga студии ZARYAD)
Участник перезагрузки на Бали
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Татьяна Кудашкина
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
если у вас остались вопросы, напишите нам на welcome@atmarama.yoga
КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО?
Чтобы мгновенно забронировать место необходимо внести предоплату в размере эквивалентном $ 200 внизу через форму сайта либо оплатить сразу 50% также через форму
МОЖНО ЛИ ПРОДЛИТЬ РЕТРИТ И УЧАСТВОВАТЬ В УБУДЕ?
Мы постараемся сделать все, чтобы это было возможным – но пока не можем гарантировать, все будет зависеть от количества желающих и

МОЖНО ЛИ ПРИЕХАТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ НЕ БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ?
Можно, но мы предполагаем, что человек будет участвовать в программе путешествий и завтраках, а также может присоединяться к лекционной части и приходить на приглашенных мастеров. Для такого участника мы можем сделать персональную скидку на стоимость программы (-15%)
СТОИМОСТЬ
Данный ретрит мы решили сделать в ограниченном комфортном формате, чтобы каждый участник получил максимум внимания и обратной связи от Каруны и других мастеров

Количество мест – 10
СТОИМОСТЬ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ:
ПРОГРАММЫ:
$1300 и ПРОЖИВАНИЯ: $590 на 1 человека в 2х местном номере за 4 дня.
Если вы хотите проживать отдельно – сообщите нам об этом, мы рассчитаем стоимость проживания (при наличии свободных номеров)

ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ:

$ 1890

В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
– Практические и теоретические занятия по йоге
– Групповые семинары
– 4 ночи проживания в 2-х местных номерах
– Завтраки – полезные веганские завтраки с изобилием сезонных фруктов, приготовленные при нашем непосредственном участии и под нашим контролем.
– Групповые экскурсионные поездки по острову
– Баня в клубе Бали дача
– Дуриановая дегустация
– Услуги гида-проводника на вулкане, входы на водопады и храмы во время групповых выездов во программе
(кроме свободного времени, когда участники имеют возможность выбрать куда поехать самостоятельно)

В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО

– Обеды и ужины
– Доп услуги отелей (массажи и т.п.).

Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере $200. Данная сумма не является возвратной, так как мы фиксируем за вами место и не можем предложить его другим желающим.
Что нужно сделать если вы решили поехать с нами
Для быстрого бронирования места достаточно оплатить эквивалент $200 через форму ниже и оставшуюся часть до 50% от стоимости ретрита

Если у вас есть возможность оплатить сразу 50% то вы также это можете сделать через форму.