23 ФЕВРАЛЯ – 5 МАРТА 2020
ЙОГА + СУ-ДЖОК + ПУТЕШЕСТВИЯ (+ ДЕТОКС)

«СТАНЬ МАСТЕРОМ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ»
ЙОГА РЕТРИТ-КВЕСТ С КАРУНОЙ

через:
Дней
Часов
Минут
Сек
Привет!
Приглашаю тебя на йога-ретрит в одном из самых трансформационных мест на земле – в том месте, которое находится в равновесии, где сбалансирован климат, сознание людей и природа.

Мы погрузимся в глубину мира йоги в одном из моих любимых мест на земле – острове Бали.

Каруна
автор и преподаватель метода атмарама йоги
опыт личной практики более 25 лет
Привет!
Приглашаю тебя на йога-ретрит в одном из самых трансформационных мест на земле – в том месте, которое находится в равновесии, где сбалансирован климат, сознание людей и природа.

Мы погрузимся в глубину мира йоги в одном из моих любимых мест на земле – острове Бали.

Каруна
автор и преподаватель метода атмарама йоги
опыт личной практики более 25 лет
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:
Ежедневная практика йоги
Чередование практик по принципу Ха и Тха с плавным изменением нагрузки и глубины асан, позволит человеку с любым уровнем подготовки - от новичков и до продвинутых - получить максимальный эффект от практики, а также не перезагрузить мышцы.
Практика медитации
Медитации и тренировка настройки фокуса внимания. Вы познакомитесь с несколькими техниками.
Теория йоги, физиология и разбор асан
Мы будем разбирать различные аспекты практики для того, чтобы вы смогли углубить свои знания и понимали что и зачем вы делаете, а ваша практика вышла на новый уровень – автономности. Вы будет получать обратную связь по вашей практике и отстраиванию асан
Путешествия по острову
Мы посетим с вами очень красивые природные места, священные храмовые комплексы, водопады, пляжи, рисовые террасы, термальные ванны и горячие источники и совершим восхождение на один из вулканов
Знакомство с Су-Джок
Мы пригласили к нам на ретрит специалиста по Су-Джок терапии. Чтобы вы смогли в дополнение к йога-практике познакомиться с мощным инструментом самопомощи практически в любой ситуации. Подробнее ниже
Семинары и мастер-классы
В рамках ретрита мы рассмотрим несколько тем по питанию и изменению пищевых привычек, детоксу а также пригласим нескольких мастеров, чтобы раскрыть тему внутреннего потенциала
Гастрономические открытия
Убуд, наверно, можно назвать меккой для вегетарианцев, веганов и сыроедов. Вы сможете самостоятельно понять потенциал вегано-сыроедческой кухни и открыть для себя новые пространства вкусов. А также приобрести книги авторских рецептов лучших заведений Бали.
Творчество и раскрепощение
Мы посетим знаменитый экстатик дэнс и раскрепостим свое тело в танце в общем потоке (для желающих)
Йога-квест!
В дополнение к практикам асан мы ежедневно будем внедрять в жизнь фундаментальные принципы йоги через игровые задания в начале дня.
А также:
Дегустация дурианов с Каруной
Кто-то идет к понимаю его вкуса несколько лет, а те, у кого хорошая карма :) – пробуют его в хорошей компании с проверенными людьми и открывают этот сложный божественный вкус с первого знакомства. Каруна фанат дурианов и воспринимает его как инструмент остановки ума :)
Глубокое расслабление в одном из лучших мест острова
Это не рекламное приукрашивание.
Бали Дача, которую создали наши хорошие друзья Денис и Катя – по праву заслужила такую оценку. В это пространство вложено огромное количество труда и любви, поэтому оно стало излюбленным местом отдыха и общения, конечно в том числе потому, что там 3 очень хорошие русские бани, в которых мы эффективно запустим ток лимфы и очистительные процессы.
Общение с единомышленниками
Путешествия, которые приводят к встрече с людьми, находящимися на одной волне – это то, в чем особенная ценность групповых ретритов. За почти 2 недели вы приобретаете новых друзей из разных уголков мира, со многими из которых дальше поддерживаются теплые дружеские отношения и что важно – взаимный обмен опытом и взаимное обогащение всех участников процесса.
Детокс программа [опционально]
По желанию параллельно с ретритом пройти Детокс программу под руководством опытного нутрициолога Натальи Уорлонд. Вам будет предоставлен весь необходимый набор для прохождения 10 дневной программы очищения, а также индивидуально добавлены в питание зеленые коктейли.

Стоимость данной опции + $190
С нашей стороны мы сделаем все, чтобы каждый участник ретрита получил максимум знаний и приятных впечатлений, качественно и со смыслом отдохнул и восстановил силы, совместив приятное с полезным, а стратегически еще и самым верным – вложением времени в личное развитие и здоровье.
Евгений Фазлеев
Продюсер проекта и ретрита
ГРАФИК РЕТРИТА ПО ДАТАМ:
23 февраля – 5 марта
23 февраля
23 февраля
День заезда
23 февраля –27 февраля
23 февраля –27 февраля
Первая часть ретрита на побережье в Чандидасе (4 ночи)
с 27 февраля по 5 марта
с 27 февраля по 5 марта
Вторая часть ретрита в Убуде (7 ночей)
5 марта
5 марта
Завершение программы ретрита
(6–8 марта)
(6–8 марта)
опционально, при наличии желающих:
(3х дневный интенсив Су-Джок)
ПРОГРАММА ПО ЙОГЕ
. Данный ретрит рассчитан на тех, кто уже начал практиковать йогу и продолжающих среднего уровня, но также программа будет доступна и для тех, кто делает первые шаги.
ТЕМЫ КОТОРЫЕ МЫ РАССМОТРИМ:

  • Исправление основных асимметрий тела.
  • Базовые асаны (продуктивная последовательность и компенсация).
  • Анатомия асан. Теория и техника безопасности.
  • Дыхательные техники (Прана вьяямы, расширяющие жизненный обьем лёгких, ведущие к пранаяме и большей продуктивности асан).
  • Дыхание во время йоги.
  • Основы пранаямы.
  • Йога эндокринной системы (практика и освоение био- механики внутренних мышц, 'бандхи', воздействующие на здоровье внутренних органов. Гармонизация эндокринной и нервной системы).
  • Техника дыхания для погружения в медитацию.
  • Индивидуальный подбор последовательности асан для дальнейших самостоятельных занятий
  • Лекции о мировоззрении йогов.
  • Лекции по ведическим писаниям. Мантры и ведические гимны
БАЛИ
ТРАНСФОРМАЦИОННОЕ МЕСТО ПЛАНЕТЫ
Бали по мнению многих, кто приезжает на этот остров - является местом силы, а также запускает процессы трансформации. После поездки сюда у многих людей меняется привычный ход жизни. Это мы можем сказать по многим нашим знакомым и по себе. Каруна после нескольких приездов сюда остался здесь жить вместе с семьей.

Это уникальный остров с сохранившимся традициями, красивыми природными ландшафтами и очень высоким биологическим разнообразием. 14 климатических зон расположенных компактно на небольшой территории создают уникальное ощущение быстрой смены обстановки и природы.

Всего за 1-2 часа пути можно оказаться совершенно в другой реальности, попав с жаркого и солнечного побережья в туманные и прохладные предгорья.

Бали это также место концентрации очень интересных людей, – сюда приезжают со всего мира как отдыхать, так и работать над новыми проектами. Это место концентрации творческих профессионалов и практиков работы с телом и сознанием. А еще здесь очень хорошо идут любые очистительный программы, поэтому мы решили опционально, для тех кому это актуально – предложить пройти такую программу параллельно с ретритом.
МАСТЕРА
В рамках ретрита помимо углубления в йогу, анатомию и разбор асан, практик медитации у нас будут дополнительные занятия, которые гармонично дополнят, расширят и углубят знания о возможностях своего тела и его тонкой настройки.
Каруна Рам
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Доктор Лидия Оханева
Учредитель Green Clinic Malta , руководитель проектов Исцеляющее питание, Angkh meditation и практикующий врач-натуропат, врач-психиатр (Московская медицинская академия им Сеченова)
Су-Джок терапевт с 20-ти летним опытом.
Провела несколько десятков семинаров и ретритов на Мальте, в СНГ и на Бали связанных с темой оздоровления с помощью очищения, изменения питания и внедрения практик.
Обучалась у создателя метода Су-Джок - профессора Пак Дже Ву.

Лидия проведет ознакомительные семинары по основам Су Джок, вы сможете разобраться в сути метода и начать применять на практике применительно к актуальным для вас вопросам.
А для тех, кто захочет глубже познакомиться с методом - после завершения ретрита у нас будет 3-х дневный интенсив по Су-Джок терапии.
Евгений Фазлеев
Продюсер проекта, инструктор атмарама йоги, сертифицированный инструктор прекша-медитации, ведущий танцевальной практик Sound Surf
Проведет семинар по здоровому питанию
Введение в прекша-медитацию
Будет сопровождать в поездках по острову
Практика раскрепощения тела через танец и музыку
Наталия Уорлонд
- Сертифицированный коуч по питанию
- Выпускница Института Интегративного Питания (Нью-Йорк, США)
- Эксперт осознанного питания
- Вегетарианка
- Мама троих детей
- Журналист
- Колумнист журналов Vegetarian, YogaJournal, OrganicWoman и других СМИ.
- Автор проекта OrganicLiving.Ru и блога о питании NatashaWarlond.com
- Спикер выставок Veg-Life-Expo, VegMart и других круглых столов по Осознанному Питанию
По желанию вместе с ретритом вы можете присоединиться к 10-дневной Детокс-программе под руководством опытного нутрициолога Натальи Уорлонд. Вы получите специально разработанный Детокс-набор продуктов для очищения организма и избавления от шлаков и токсинов.
В стоимость программы также включены ежедневные питательные зелёные коктейли для максимального очищения.
Стоимость: + $190
Также в рамках ретрита будет еще несколько приглашенных мастеров телесных практик.
О них мы сообщим ближе к дате ретрита
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ
Часть 1: Отель на побережье
Мы начнем наш ретрит у Океана, вдали от суеты - в тихом уголке Бали, без толп туристов и огромных волн – Чандидасе
ПРОГРАММА ДНЯ НА ОКЕАНЕ:
06:00 – 08:30
06:00 – 08:30
Утренняя практика йоги Ха / Тха + Задание на день
08:30 – 09:00
08:30 – 09:00
Медитация
9:00–10:00
9:00–10:00
Купаемся/загораем под мягким солнцем
10:00–11:30
10:00–11:30
Завтрак и свободное время
11:30–18-00
11:30–18-00
Поездки по острову, снорклинг, походы и другие активности
18-00–19-00
18-00–19-00
Ужин/Свободное время
19-00–21:30
19-00–21:30
Вечерний блок теории и практика
В один из дней график будет построен по другому, так как у нас будет утренняя поездка и восхождение в один из самых высоко расположенных храмов с видом на священный вуклан Агунг
2 часть: Дизайнерский отель в Убуде
7 ночей в эстетичном отеле в тихом районе рядом с Убудом. Номера с личным бассейном. Также в вашем распоряжении будет один из самых больших общих бассейнов в Убуде.
ПРОГРАММА В УБУДЕ:
Примерная программа, график может немного плавать в зависимости от погоды, состояния группы и других факторов
УТРО (с 6:00)
УТРО (с 6:00)
– Утренняя практика йоги Ха / Тха + Задание на день
– Медитация
– Душ, бассейн, завтрак, свободное время

ДЕНЬ (с 11:00)
ДЕНЬ (с 11:00)
– Программа путешествий по острову /
– В дни без путешествий: семинары и мастер-классы с приглашенными мастерами
ВЕЧЕР (c 18:00)
ВЕЧЕР (c 18:00)
– Ужин
– Вечернаяя практика и разбор / семинар
22:00
22:00
Йога-нидра (самостоятельно)
ОБ АТМАРАМА ЙОГЕ
прочтите, если вы еще не занимаетесь на наших курсах
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.

В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.

В рамках ретрита занятия будут чередоваться по принципу Ха и Тха + Теория, разбор анатомии, разбор и корректировка асан.
ОТЗЫВЫ О КАРУНЕ
Отзыв от Виктора и Ульяны (основателей cycle&yoga студии ZARYAD)
Участник перезагрузки на Бали
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Татьяна Кудашкина
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
если у вас остались вопросы, напишите нам на welcome@atmarama.yoga
КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО?
Чтобы мгновенно забронировать место необходимо внести предоплату в размере эквивалентном $ 200 внизу через форму сайта (и остаток до 50% в течение 5 дней) либо оплатить сразу 50% также через форму, до 29 января действует скидка $200 от полной цены.
ЧТО ЕСЛИ Я ХОЧУ ПРИЛЕТЕТЬ/УЛЕТЕТЬ РАНЬШЕ/ПОЗЖЕ
Вы можете сдвинуть свои даты по желанию.
При уменьшении срока – стоимость программы и брони за отель не меняется.
При увеличении периода - мы окажем вам помощь в бронировании мест либо в этих же отелях (при наличии свободных номеров) либо порекомендуем другое место.
Мы рекомендуем прилететь, если есть возможность на 1-2 дня раньше, чтобы адаптироваться к климату и смене часовых поясов и остаться после ретрита – чтобы подольше побыть на острове и самостоятельно его изучить.
А при желании присоединиться к дополнительному 3-х дневному интенсиву по Су-Джок, который планируется после ретрита (если наберется группа).
ЕСТЬ ЛИ СКИДКИ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ ПАР?
Да для семейных пар есть 6% на стоимость ПРОГРАММЫ (без проживания).

МОЖНО ЛИ ПРИЕХАТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ НЕ БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ?
Можно, но мы предполагаем, что человек будет участвовать в программе путешествий и завтраках, а также может присоединяться к лекционной части и приходить на приглашенных мастеров. Для такого участника мы можем сделать персональную скидку на стоимость программы (-15%)
КАК И ГДЕ ПОСМОТРЕТЬ СТОИМОСТЬ БИЛЕТОВ НА БАЛИ
Мы можем порекомендовать проверенные сервисы-агрегаторы покупки билетов, через которые покупаем сами и где можно найти самые выгодные варианты. Рекомендуем просматривать разные сочетания дат, так как некоторые авиакомпании летают не каждый день и вы можете найти очень доступные билеты, просто сместив поиск на день раньше. Обращайте внимание на наличие багажа в тарифе.
http://skyscanner.ru
http://aviasales.ru
http://momondo.ru
СТОИМОСТЬ
Данный ретрит мы решили сделать в ограниченном комфортном формате, чтобы каждый участник получил максимум внимания и обратной связи от Каруны и других мастеров

Количество мест – 20

ОСТАЛОСЬ 2 места
СТОИМОСТЬ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ:
ПРОГРАММЫ:
$1300 и ПРОЖИВАНИЯ: $590 на 1 человека в 2х местном номере за 11 ночей.
Если вы хотите проживать отдельно – сообщите нам об этом, мы рассчитаем стоимость проживания (при наличии свободных номеров)

ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ:

$ 1890

В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
– Практические и теоретические занятия по йоге
– Групповые семинары и встречи с приглашенными мастерами
– 11 ночей проживания в 2-х местных номерах (4 ночи на побережье и 7 в Убуде)
– Завтраки – полезные веганские завтраки с изобилием сезонных фруктов, приготовленные при нашем непосредственном участии и под нашим контролем.
– Групповые экскурсионные поездки по острову
– Баня в клубе Бали дача
– Дуриановая дегустация
– Услуги гида-проводника на вулкане, входы на водопады и храмы во время групповых выездов во программе
(кроме свободного времени, когда участники имеют возможность выбрать куда поехать самостоятельно)

В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО

– Авиабилеты
– Обеды и ужины
– Трансферы из аэропорта
(мы оказываем организационную помощь, чтобы вас встретили и отвезли, а также скоординируем тех, кто прилетает в одно и то же время)
– Индивидуальная работа с приглашенными мастерами и доп услуги отелей (массажи и т.п.).
– Детокс программа (пройти можно параллельно с ретритом по желанию под руководством опытного нутрициолога, вам будут предоставлены необходимые компоненты, а также добавлены к завтракам зеленые очищающие коктейли)

ВИЗЫ
Виза для граждан России и ЕС на 30 дней НЕ НУЖНА – ставится штамп по прилету.


Для граждан других стран нужно уточнять, – напишите ваш запрос, мы вам подскажем.

Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере $200. Данная сумма не является возвратной, так как мы фиксируем за вами место и не можем предложить его другим желающим.
Что нужно сделать если вы решили поехать с нами
Для быстрого бронирования места достаточно оплатить эквивалент $200 через форму ниже и оставшуюся часть до 50% от стоимости ретрита в течение 5 рабочих дней
(цена фиксируется на день внесения первого платежа)

Если у вас есть возможность оплатить сразу 50% то вы также это можете сделать через форму.

осталось 2 места (по данным на 8 февраля)
Что делать, если вы не можете присоединиться в этот раз? Судя по тому, что вы сейчас здесь – тема йоги вам интересна, поэтому предлагаем вам попробовать йогу с Каруной онлайн и получить бесплатные занятия.
А если вам понравится, ждем вас с 26 апреля по 6 мая на ретрите в Турции в заповедном и красивом месте Чиралы. Скоро будет анонс для подписчиков.